Как эффективно работать на удаленке и не выгорать: способы организации работы дома

В дистанционной работе есть множество плюсов и минусов. Из плюсов, конечно, то, что нет необходимости тратиться на дорогу — вы экономите как свое время, так деньги. А также вы находитесь в своей зоне комфорта. Однако минусов в удаленке тоже достаточно: вечный соблазн отвлечься на холодильник, телевизор, уборку, отсутствие физической деятельности, шумные соседи, дефицит общения. Рассказываем, как организовать свою работу дома, чтобы не выгореть и ни на что не отвлекаться.
Как эффективно работать на удаленке и не выгорать: способы организации работы дома
Unsplash

Плюсы и минусы удаленки. Как сделать, чтобы плюсов было больше

Установите четкий график работы

Не засиживайтесь долго за завтраком, не откладывайте будильник, не перерабатывайте — поставьте четкие рамки своего рабочего времени. Создайте вокруг себя такую атмосферу, которая бывает, когда вы работаете в офисе. Распланируйте день по часам: проснитесь, во сколько привыкли вставать на работу, подготовьтесь к рабочему дню, рассчитайте необходимое время на выполнение всех задач, установите часы перерыва на обед. Отложите домашние дела на вечер и старайтесь честно следовать своему плану.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Unsplash

Организуйте рабочее пространство

Работать, лежа на кровати, не самый лучший вариант для выполнения задач. Установите свое рабочее место в отдельной комнате, чтобы остальные домочадцы не мешали вам, а вы не мешали им, и чтобы вы не отвлекались на бытовые хлопоты или просмотр ленты в социальных сетях. Сделайте это пространство зоной тишины и уединения. Если у вас нет отдельной комнаты, найдите место с минимальным потоком людей или угол комнаты вдали от основной зоны. Помочь отвлечься от внешнего шума поможет фоновая музыка для работы, в интернете есть мелодии на любой вкус.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Unsplash

Работайте при естественном свете

Количество естественного света влияет на утомляемость и на зрение, постарайтесь организовать рабочее место недалеко от окна, чтобы солнечный свет лучше освещал пространство.

Unsplash
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Позаботьтесь о своем здоровье

Долгое времяпрепровождение за компьютером может быстро испортить зрение и нарушить осанку. Есть несколько пунктов, за которыми необходимо проследить во время работы за столом.

  • Сидите прямо, но расслабленно. Не ложитесь на стол, не растекайтесь по стулу, не подкладывайте под себя ноги.
  • Ноги должны стоять на полу под прямым углом.
  • Каждый час делайте небольшую зарядку для спины, рук, ног и глаз.
  • Для сохранения зрения приобретите специальные очки для работы за компьютером.
  • Чем больше экран компьютера или ноутбук, тем дальше он должен находиться от вас.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Общайтесь с коллегами

Человеку важно находиться в социуме. Если ваша работа не подразумевает живое общение с коллегами, делайте это в мессенджерах. Будьте социальными даже в ограниченных условиях. Не бойтесь задавать много вопросов — это показывает, что вы хотите разобраться в проекте и поставленной задаче.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Unsplash

Отдыхайте после рабочего дня

Не рекомендуется сразу же после работы проверять социальные сети или приступать к домашним обязанностям. Дайте себе возможность восстановиться после рабочего дня. Лучшим способом отдохнуть будет короткая прогулка на свежем воздухе. Множество исследований показало, что время, проведенное на природе, снижает стресс, помогает расслабиться и проясняет разум.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Unsplash

А вы работаете на удаленке? Как вы организовали свою работу дома?