А именно – снизить уровень стресса, улучшить сон и тем самым укрепить свое здоровье. При этом не нужно искать какие-то существенные поводы для радости, иначе это может обернуться очередным стрессом. Сделайте небольшой приятный сюрприз другу, пройдитесь по живописным улочкам или просто посмейтесь. Этого будет достаточно, чтобы перестать видеть жизнь в серых тонах и улучшить свое эмоциональное состояние.
Пятиминутка радости: психологи нашли секрет счастья
Психологи из Калифорнийского университета выяснили, сколько времени в день и чему нужно радоваться, чтобы в итоге почувствовать себя счастливыми.
Unsplash
Если радоваться мелочам по 5 минут в день в течение недели, то можно качественно изменить жизнь.
К такому выводу пришли психологи, когда анализировали данные 18 000 участников проекта «Большая радость». Те, кто находил 5-10 минут для чего-то позитивного и «продержался» 7 дней, значительно улучшили в целом свое состояние: им стало легче контролировать эмоции, удалось четче увидеть свои цели и в принципе получить больше удовольствия от жизни.
Эти, казалось бы, незначительные пятиминутные радости на самом деле хорошо заряжают, дают необходимую энергию для преодоления жизненных трудностей. Причем, как признались психологи, они сами не ожидали такого масштаба положительных изменений от внедрения простой привычки.
В чем польза смеха
Смех задействует одновременно примерно 80 групп мышц. И если отставить шутки в сторону, смехом и правда можно накачать пресс. Рельефные кубики вряд ли получатся, но мышцы точно активно включатся в работу. Плюс к этому учащается пульс – то же самое происходит при анаэробных нагрузках. Так что можно смело сказать, что смех частично заменяет фитнес, а попутно снижает уровень холестерина и гормонов стресса.
Но как быть, если смеяться не хочется? Делать это через силу. Имитировать смех вполне себе полезно: искусственное веселье запускает те же реакции в организме, что и смех искренний. А в процессе, кстати, этот «ложный» смех может превратиться в настоящий. Так что главное – начать.