«Песок под веками»: почему у нас появляются неприятные ощущения в глазах, когда мы не высыпаемся
Почему от недосыпа возникает ощущение, будто песок в глаза насыпали?
У вас был ночной перелет, вы работали до раннего утра, или вам мешал спать маленький ребенок — и теперь вы мучаетесь от сухости в глазах. Это происходит из-за раздражения роговицы.
Что такое роговица
Роговица — это специальное покрытие глаза, которое защищает его от инфекций, грязи и воды, а также фокусирует световые лучи на сетчатке, чтобы мы могли видеть. Роговица покрыта шестислойным эпителием. Поверхность роговицы окружает гладкий защитный слой, называемый слезной пленкой. Это первый слой, через который проходит свет, когда попадает на роговицу. Он защищает глаза, обеспечивая их влагой, поэтому они не чувствуют сухости.
Здоровье роговицы поддерживается за счет стволовых эпителиальных клеток — в течение жизни новые клетки заменяют старые или поврежденные. Однако нехватка сна мешает этому естественному процессу.
Почему из-за нехватки сна сохнут глаза
Роговица большую часть времени подвергается воздействию солнечного ультрафиолетового излучения и кислорода. Клетки роговицы расщепляют этот кислород, выделяя активные формы кислорода (АФК). Это высокореактивные и нестабильные кислородсодержащие молекулы, которые повреждают клеточные белки, липиды и ДНК. В конечном итоге это приводит к одному — гибели клеток.
Многочисленные исследования показывают, что нехватка сна увеличивает выработку АФК в организме. Так результаты работы 2022 года показали, что эти сверхреактивные вредные молекулы кислорода повреждают клетки роговицы.
Вдобавок из-за постоянного недосыпа нарушается клеточный цикл, и клетки роговицы начинают расти быстрее, чем необходимо. Параллельно с этим активные формы кислорода повреждают слезную пленку — защитный экран нашей роговицы. Эти биологические эффекты делают нашу роговицу раздраженной и вызывают дискомфорт, заставляя нас постоянно тереть глаза.