Правда ли, что массаж оказывает оздоровительный эффект на наш организм?
Массаж может быть очень приятной процедурой, а говорят, еще и полезной! Но так ли это?
Иногда массаж назначают при различных болях, а также к нему часто прибегают профессиональные спортсмены, чтобы снять напряжение в мышцах. Многие даже уверены, что массаж выводит токсины и повышает иммунитет.
И это все правда?
К счастью, наука не стоит на месте и ученые смогли подтвердить многие из этих утверждений, а другие — опровергнуть. Например, исследования показали, что массаж может уменьшить интенсивность боли и снять мышечное напряжение, снизить частоту сердечных сокращений и кровяное давление, а также снизить симптомы тревоги, фибромиалгии и остеоартрита.
Массаж может помочь восстановлению мышц после тренировки. Исследование, проведенное в 2008 году, показало, что мышцы, подвергшиеся массированию, восстановили 60% своей силы через четыре дня, по сравнению с 14% для мышц, которые только отдыхали. В мышцах, которые разминали, было меньше поврежденных волокон и признаков воспаления, что может объяснить, почему они быстрее восстанавливались.
Что именно массаж делает на клеточном уровне, до конца не изучено, но исследователи из Университета Макмастера в Онтарио, Канада, обнаружили, что массаж после тренировки стимулирует выработку энергогенерирующих структур, называемых митохондриями, и уменьшает количество воспалительных белков.
Однако, ученые до сих пор так и не нашли доказательств того, что массаж снижает содержание молочной кислоты в тканях.
Важно понимать, что массаж — это серьезная процедура. Даже если вы хотите просто расслабиться, то не стоит идти к массажисту без образования. Помимо этого, стоит убедиться, что у вас нет противопоказаний к массажу.