Можно ли прожить всю жизнь, питаясь одним лишь грудным молоком?
Хм, если оно полезно для младенцев, то и взрослым подойдет!
Грудное вскармливание незаменимо для младенцев. Главное преимущество грудного молока от смесей — это защита от инфекций и развитие иммунитета малыша. Доказано, что грудное вскармливание снижает частоту проблем со здоровьем у взрослых, таких как астма, ожирение и диабет. Для матерей это также полезно. Этот процесс снижает риск развития рака молочной железы и яичников, а также помогает быстрее скинуть вес после родов.
Молоко содержит сывороточный протеин, полезные жиры для развития мозга и является основным источником калорий для самых маленьких. Но может ли оно заменить все блюда в вашем рационе?
Молоко на завтрак, обед и ужин
Велика вероятность, что вы забыли, каково на вкус человеческое молоко, вы также вряд ли помните его запах и консистенцию. Если вы ожидаете, что оно похоже на однородное сливочно-белое молоко коровы, то вас ждет сюрприз. В зависимости от того, что ест или пьет мать, молоко может быть белым, желтым, голубым или даже розовым. Что касается вкуса, то грудное молоко похоже на миндальное с большой дозой подсластителя. Пахнет оно как коровье, только мягче и слаще на вкус.
Взрослому человеку требуется от 2000 до 3000 калорий в день. Кроме того, ваш рацион должен обеспечивать вас углеводами, жирами, белками и клетчаткой. Рекомендуется потреблять 225 г углеводов, 67 г жира, 50 белка и 28 г клетчатки каждый день.
А теперь давайте посмотрим на грудное молоко: в одном литре содержится около 650 калорий. Получается, чтобы удовлетворить ежедневную потребность в калориях, вы должны быть готовы выпить до 3 л этого напитка. Второй нюанс заключается в том, что грудное молоко не так богато белком, как другие молочные продукты. Трех литров этого напитка может оказаться недостаточно для удовлетворения потребности в белке, так как на литр приходится всего 13 г. Таким образом, вам нужно было бы выпить 3,8 л.
Это бы удвоило рекомендуемое ежедневное потребление жиров, потому что грудное молоко достаточно жирное. Помимо этого, вы бы полностью исключили клетчатку из рациона, так как она есть только в растительной пище.
Подумаешь, клетчатка! Кому она нужна! Однако она невероятно важна. Клетчатка влияет на все — от вашей кожи до желчного пузыря, сердца и иммунитета. Она также играет важную роль в поддержании здоровья вашего пищеварительного тракта. Из-за отсутствия клетчатки вы столкнетесь с серьезными запорами.
Но даже если исключить клетчатку из уравнения, вам придется выпивать около 4 литров молока каждый день, чтобы получить необходимое количество калорий, жиров и белков для здорового образа жизни.
Это очень много молока! Больше, чем могла бы обеспечить одна женщина. На 14 день лактации женщина может производить от 750 до 1000 мл за один день. Это означает, что вам потребуется от четырех до пяти женщин ежедневно, чтобы получать молоко, необходимое для ведения здорового образа жизни.
Вы также будете зависеть от их рациона. Содержание витаминов в грудном молоке зависит от того, что съела мать. Так что, надеюсь, ваши производители молока будут потреблять достаточное количество витаминов А, С, D, Е и К.