Как не заснуть после еды в Новый год
Если вы хотите не заснуть в этот Новый год, то вам следует прислушаться к советам диетологов. Избежать «пищевой комы» проще, чем вы думаете, главное — заранее подготовиться.
И в первую очередь нужно задумать об «идеальной тарелке», чтобы не заснуть после праздничного ужина. Дело в том, что некоторые продукты и пищевые привычки могут сделать вас сонными:
Меньше сахара
Когда вы потребляете сахар вместе с обработанными углеводами, это дает сигнал вашей поджелудочной железе вырабатывать инсулин. Постоянные скачки сахара и инсулина изматывают, поэтому когда вы едите такие продукты, вы можете быстрее захотеть спать.
Меньше тарелка
Постарайтесь не перегружать свою тарелку. Накройте стол тарелки меньшего размера, это может казаться глупым, но так вы действительно съедите меньше. Помимо этого, не забывайте, что на тарелке должно быть больше белков и овощей по сравнению с углеводами.
Меньше жирного и жареного
Старайтесь не пережаривать ваши новогодние блюда, чтобы сохранить как можно больше питательных веществ. Лучше всего, если ваш стол будет ломиться от свежих овощей и фруктов, а не жареной картошки и пирогов.
Никакого алкоголя за 4 часа до сна
Алкоголь может вызвать у вас сонливость, а также он влияет на качество вашего сна. Именно это и делает вас сонными на следующий день! Если вы пьете, постарайтесь прекратить по крайней мере за четыре часа до сна.
Десерт после обеда
Лучше забыть про десерт, чем съесть его сразу же после основной трапезы. Диетологи советуют есть сладкое лишь через два часа после ужина.
Прогулка
Семейная прогулка — это идеальный вариант досуга после ужина (и перед десертом!). Это поможет вам размяться, взбодриться и даже улучшит сон ночью.