Почему вы забываете о том, что нужно сделать

Активировать наше «намерение» сделать что-то можно двумя различными способами. Один из них — это реакция на что-то в вашем окружении, например, на вид или звук, которые служат сигналом к выполнению запланированного действия. Ученые называют это просто — «событие». Например, вы видите своего коллегу и вспоминаете, что у вас есть для него сообщение; вы слышите, как срабатывает таймер, и выключаете печь.

Другой способ — следить за временем. Ваш визит к стоматологу назначен на 14:00, но сначала вы планируете позаниматься спортом в течение 30 минут.

Часть мозга, которая, по-видимому, ответственна за проспективную память, — это область лобных долей, называемая 10 поле Бродмана (ПБ). Эта область отвечает за удержание информации в памяти при одновременном выполнении другой задачи.

Но перспективная память сложна. Вы должны сформировать намерение, а затем не забыть его выполнить. В этом заключается роль префронтальной коры головного мозга, которая отвечает за планирование и организацию. Также в этом задействована теменная доля, которая позволяет понимать, когда происходит действие. Вы должны также вспомнить, каково было ваше намерение — это форма ретроспективной памяти, в которой задействован гиппокамп, структура мозга, которая важна для запоминания фактов, событий и пространственных маршрутов, таких как направления и локации.

Наконец, в случае проспективной памяти, основанной на времени, вам необходимо следить за временем, и это, вероятно, затрагивает группу различных структур мозга. Таким образом, проспективная память может быть нарушена из-за проблем в любой из этих областей.

Многие заболевания могут влиять на проспективную память. Чрезмерное употребление алкоголя способствует ее ухудшению. Исследование показало, что студенты колледжей, которые много пьют, показали более низкие показатели проспективной памяти, ориентированной на время. Кроме того, у тех, кто испытывал провалы в памяти из-за употребления алкоголя, наблюдались проблемы с памятью, основанной на событиях.

Исследования, проведенные на людях с шизофренией, показали корреляцию между плохой проспективной памятью и несоблюдением режима приема лекарств. Хотя существует множество причин, по которым люди могут не принимать лекарства, исследование предполагает, что некоторые пациенты просто не в состоянии запомнить.

У людей с черепно-мозговой травмой часто возникают проблемы с памятью. Они могут искренне намереваться выполнить задание, но просто не могут его запомнить.

У пациентов с болезнью Паркинсона возникают особые проблемы с ориентированной на время проспективной памятью. Они знают, что должны что-то сделать, но с трудом оценивают течение времени и упускают время, чтобы это сделать. Люди с рассеянным склерозом также могут испытывать трудности с запоминанием назначенных встреч.

Ученые считают, что помочь запомнить что-то может как механическое повторение, так и визуальные образы.

Чем чаще вы себе повторяете, тем лучше запомните. Вы также можете использовать визуальные образы. Если у вас есть часы или телефон с календарем и будильником, то, безусловно, полезно настроить эти устройства на выполнение важных для вас задач.

Если вы хотите что-то не забыть, положите это перед дверью. Если вы пользуетесь календарем, храните его в таком месте, где вы будете видеть его каждое утро.

Рутина тоже может помочь. Если у вас есть важная ежедневная задача, такая как домашнее задание или физические упражнения, выделяйте для нее одно и то же время каждый день.