Вы когда-нибудь замечали, что наши ноздри дышат по-разному? Это не обман чувств и не признак простуды, а тонко настроенный механизм, известный как назальный цикл — врожденный и жизненно важный ритм нашего тела, которым мы управляем бессознательно.
Почему наши ноздри дышат по-разному и что такое носовой цикл
Если вы подойдете близко к зеркалу и выдохнете через нос, зеркало запотеет. На поверхности образуются два пятна водяного пара от каждой ноздри. Но одно из них будет больше другого. Почему так происходит и из-за чего одна наша ноздря дышит лучше другой?
Unsplash
Наши ноздри никогда не дышат одинаково — одна из них вдыхает и выдыхает больше, чем другая. Но чем это обусловлено, и зачем людям такой механизм?
Как устроен нос
Нос — это не просто костно-хрящевая «труба», которая позволяет нам вдыхать кислород и выдыхать углекислый газ. Это сложный комплекс, каждый уровень которого выполняет свою миссию. Внутри, у самого «входа» в нос, расположены три изогнутые костные пластины — носовые раковины, образующие вместе с боковыми стенками настоящие воздушные коридоры с разным функционалом:
- Нижний носовой ход связан с носослезным протоком, что объясняет появление выделений из носа при слезотечении и обратный процесс — слезотечение при рините.
- Средний носовой ход соединен с выводными отверстиями наиболее крупных околоносовых пазух (лобной, верхнечелюстной, передних клеток решетчатой кости). Это создает предпосылки для распространения воспаления из полости носа в пазухи, например, развития фронтита.
- Верхний носовой ход сообщается с менее подверженными воспалению задними околоносовыми синусами.
Даже при морозе, например, в -30 градусов, воздух, проходя через носовые ходы, нагревается до +25 градусов, а в бронхи он поступает уже с температурой от 30 до 35 градусов
Такое строение увеличивает путь и сопротивление воздушного потока, что необходимо для выполнения основных функций носа: согревания, увлажнения и очищения вдыхаемого воздуха. Кроме того, сопротивление потоку воздуха стимулирует рецепторы слизистой оболочки — это способствует более полному расширению грудной клетки по сравнению с дыханием через рот.
Слизистая оболочка носа продуцирует до 2 литров секрета в сутки. В процессе дыхания человек теряет жидкость: в состоянии покоя — примерно 17,5 миллилитров в час, а при физической нагрузке этот объем может увеличиваться в четыре раза.
Почему одна ноздря дышит лучше
В любой момент времени люди дышат примерно на 75% одной ноздрей и на 25% другой. Доминирующая ноздря переключается в течение дня. Это называется носовым циклом. Хотя мы обычно этого не замечаем, во время носового цикла одна ноздря как будто зажимается и, таким образом, пропускает меньше воздуха, в то время как другая, наоборот, открывается сильнее.
В 2016 году ученые обнаружили, что в среднем доминирующая ноздря меняется примерно каждые 2 часа. Согласно исследованию, у правшей, как правило, чаще доминирует левая ноздря. Ученые пока не знают наверняка, почему возникает назальный цикл. Но есть одна популярная теория, согласно которой влага в носу начинает накапливаться то с одной, то с другой стороны, чтобы не допустить высыхания слизистой.
Человек ежедневно теряет через дыхание ноздрями около 500 мл воды в состоянии покоя, увлажняя выдыхаемый воздух.
Как устроен носовой цикл дыхания
Большинство людей не знают о носовом цикле. Но он может стать более заметным во время сна. Например, если человек лежит на правом боку, сила тяжести приведет к тому, что в нижней — правой — ноздре начнет накапливаться влага. Если в это время доминирует левая ноздря, то человек ничего не заметит, но если пришел черед правой, дышать носом может оказаться трудно, и человек проснется.
Обычно люди замечают этот цикл только в том случае, если у них постоянно закупоривается одна сторона носа. Одна из причин, по которой это может произойти, — если у человека искривлена носовая перегородка, из-за чего проход в одной ноздре может сильно сузиться. У некоторых людей также могут вырастать мягкие, безболезненные наросты — полипы — в носу, которые могут вызвать тот же эффект. Реже причиной этого состояния могут быть опухоли.