Цифровая депрессия: как не стать жертвой современных технологий
Известно, что депрессия – заболевание, которое относится к психическим расстройствам. Ее характерные признаки – подавленное, угнетенное состояние, пониженный эмоциональный фон, неспособность получать удовольствие от жизни. Но в отличие от классической депрессии, причины которой могут быть самыми разнообразными, у цифровой есть конкретный источник – «корень всех бед». Это IT-продукты и потребляемый контент в цифровых медиа. Поэтому если поведение «больного» правильно скорректировать, то возможно быстрое восстановление и возвращение к полноценной жизни.
Стоит обратить внимание на несколько моментов, которые ежедневно негативно влияют на наше состояние.
1. Зависимость и уход в цифровую реальность
Смартфон становится «продолжением руки», человек погружается с головой в виртуальное пространство, теряет качественное живое общение и связь с реальным миром. При этом постоянный информационный поток, в котором много мусора, повышает раздражительность и вызывает утомление.
2. Навязанные идеалы
Постоянное наблюдение в соцсетях за чужой идеальной жизнью, навязанные идеалы красоты и завышенные, нереалистичные стандарты успеха, которые пользователь начинает применять к себе и не выдерживает конкуренции. Часто это всего лишь фальшивые образы, за которыми может скрываться элементарный обман и приукрашивание действительности. Но вот упавшая самооценка, тревожность, подавленность и усталость от погони за недостижимым идеалом, к сожалению, настоящие.
3. Потеря способности мыслить аналитически
С одной стороны, кажется, что цифровые медиа дают свободный доступ к разным точкам зрения, и мы можем увидеть объективную картину действительности. Но верно и другое: «умные ленты» и встроенные алгоритмы часто выдают контент, похожий на запрошенный ранее. То есть формируют у пользователя устойчивое мнение и лишают шанса объективно мыслить и самостоятельно обрабатывать поступающую информацию. Достаточно добавить сюда клиповое мышление, потребление готовых интерпретаций, когнитивные искажения. Человек становится менее терпимым к чужой позиции, чаще ощущает себя «непонятым», становится враждебнее к окружающим. Так может возникнуть ощущение небезопасности.
