Исследование: черника помогает в похудении

Учёные из США обнаружили удивительное свойство черники: употребление всего одной чашки этой чудо-ягоды в день может сжигать жировые отложения. Ягода позволит увеличить время тренировки и запустит процесс жиросжигания сразу же после её начала!
Исследование: черника помогает в похудении
Unsplash
Теперь чернику можно смело назвать суперфудом!

Согласно новому исследованию, черника позволяет увеличить время тренировки, обеспечивая организм дополнительным зарядом энергии, и сделать её более эффективной.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Команда учёных из США исследовала результаты анализов крови 11 здоровых мужчин-велосипедистов. Участников опросили о состоянии их здоровья, затем попросили 40 минут умеренно кататься на велосипеде. При этом каждые 10 минут исследователи брали образцы кровы из пальца.

После этого спортсмены в течение двух недель начали употреблять 25 г лиофилизированного порошка дикой черники в день, который содержал 375 г антоцианов — антиоксидантов, в большом количестве содержащиеся в ягоде. По окончании срока добровольцы вновь сели на велосипед, и учёные также каждые 10 минут брали образцы их крови.

Спортсмены занимались на велотренажёрах, учёные собирали образцы крови за две недели до и после регулярного употребления ими черники.
Спортсмены занимались на велотренажёрах, учёные собирали образцы крови за две недели до и после регулярного употребления ими черники.
Unsplash
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Результаты показали, что скорость окисления жира у участников увеличилась на 19,7% за 20 минут тренировки, на 43,2% за 30 минут и на 31,1% за 40 минут, что означает, что добровольцы сжигали больше жира после употребления ягод.

Что такое окисление жира

Во время тренировки организм расщепляет жирные кислоты для получения энергии — это процесс, известный как окисление жира. По мере того, как тренировка становится более интенсивной, скорость окисления жиров снижается и больше не обеспечивает достаточное количество «топлива», заставляя организм использовать запасы гликогена, который образуется из углеводов.И когда уровень гликогена снижается, организм становится более уставшим, что может ограничить эффективность упражнений.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Черника благодаря своим антиоксидантам помогает усиливать окисление жиров. И, как показало исследование, достаточно лишь одной горсти ягоды, чтобы запустить этот процесс и извлечь максимум пользы из тренировки.

Всего одна горсть черники в день поможет сделать тренировки эффективнее
Проведите свой собственный эксперимент: попробуйте ежедневно есть горсть черники, а спустя 2 недели проведите диагностику своего тела.
Unsplash