Недостаточный сон повышает риск закупорки артерий ног аж на 70%!
Известно, что более 200 миллионов человек во всём мире страдают заболеваниями периферических артерий (PAD). Это болезнь, при которой закупориваются артерии в ногах, ограничивая поступление к ним крови и увеличивая риск инсульта и инфаркта.
В предыдущих исследованиях недостаточный ночной сон был связан с повышенным риском ишемической болезни сердца, которая, как и PAD, вызвана закупоркой артерий. Кроме того, проблемы со сном беспокоят большинство пациентов с заболеванием периферических артерий. Чтобы чётко определить влияние сна на развитие этой болезни, учёные из Швеции провели исследование.
Команда экспертов проанализировала данные о здоровье 650 000 участников: сначала они провели обсервационное исследование, в котором изучалась связь между продолжительностью сна и риском PAD, а затем учёные использовали генетические данные 608 610 взрослых для проведения естественных рандомизированных контролируемых испытаний. Результаты показали, что те, кто спал менее пяти часов в сутки, были почти в два раза подвержены риску развития этого заболевания.
«Короткий сон может активировать вегетативную нервную систему с глобальной симпатической гиперактивностью, усиливать окислительный стресс, воспаление и эндотелиальную дисфункцию, а также нарушать обмен веществ и ухудшать активность системы свертывания крови и, следовательно, увеличивать риск PAD», — говорится в исследовании.
Ещё один риск
Более того, слишком долгий сон тоже может навредить! Так, у взрослых, которые спали более 8-ми часов, риск развития заболеваний периферических артерий был на 24% выше.
Эксперты рекомендуют пересмотреть свой образ жизни и внедрить в него как можно больше физической активности — они помогут нормализовать сон и избавиться от бессонницы. А если вы стабильно занимаетесь спортом, но все равно не можете уснуть, ознакомьтесь с уникальными методиками быстрого засыпания.