Миллиардер объясняет: «Скорость, с которой мой организм накапливает вред от старения, меньше, чем в среднем у десятилетнего ребенка». Многие из методов Джонсона по замедлению старения сомнительны, связаны с недоказательной медициной и имеют побочные эффекты.
Этот человек тратит миллионы, чтобы замедлить старение. Но вы можете сделать то же самое бесплатно
Как и многие знаменитости и предприниматели, 45-летний американский технологический миллиардер Брайан Джонсон пытается обратить процесс старения вспять. Джонсон утверждает, что сейчас он стареет медленнее, чем некоторые дети, тратя в среднем 2 миллиона долларов в год на антивозрастные процедуры.
Bryan Johnson/YouTube
Как миллиардер замедляет старение
Кстати, несмотря на то, что вы не можете остановить процесс старения и постепенное ухудшение состояния нашего организма с годами, есть некоторые вещи, которые мы все можем делать – бесплатно – для сохранения здоровья с возрастом.
Сам Джонсон голодает по 23 часа в день, каждый день делает кислотные пилинги и... переливает плазму. Все это может быть опасным и скорее сократит вашу жизнь, чем продлит ее.
Что мы можем сделать, чтобы замедлить старение?
Два из наиболее распространенных методов борьбы со старением, которые рекомендует Джонсон, — это ежедневные привычки по уходу за собой, такие как сон и физические упражнения.
У него строгий график сна, который предполагает отход ко сну в 8 вечера с часовым перерывом в затемненной комнате.
Взрослые сообщают о ухудшении качества сна и трудностях с возможностью спать достаточно долго с возрастом. Слишком долгий или слишком быстрый сон связан с повышенным риском ожирения, сердечных заболеваний и преждевременной смерти.
Разработка регулярного режима сна, уменьшение отвлекающих факторов в спальне, таких как мобильные телефоны, и регулярные физические упражнения — все это может помочь облегчить проблемы со сном.
Упражнения, которые часто называют чудодейственным средством для здорового старения, — это то, к чему Джонсон относится очень серьезно. Он проводит тренировки по «Плану", который включает в себя специально разработанные ежедневные техники, а также высокоинтенсивные интервальные тренировки, пешие прогулки и занятия спортом.
Начиная со среднего возраста, всем нам необходимо регулярно заниматься спортом, чтобы увеличить мышечную массу, плотность костей, силу, выносливость, координацию и равновесие.
Одним из самых больших рисков для здоровья пожилых людей является падение, снизить количество которых могут помочь упражнения на равновесие, гибкость, выносливость и силу.
Физическая активность может принести социальную пользу пожилым людям, если заниматься в группах, и, как хорошо известно, она способствует улучшению психического здоровья.