С каждым днем интерес к социальным сетям все больше растет. По статистике, в среднем мы проводим в интернете около 7 часов в день! И как показали многие предыдущие исследования, такое долгое пребывание в соцсетях может привести к ощущению одиночества, тревожности и даже депрессии.
Сокращение времени использования соцсетей до 30 минут в день снижает тревожность и депрессию у молодежи
Исследователи из США обнаружили поразительную взаимосвязь между использованием социальных сетей и психического здоровья молодых людей. Как показал реультат их эксперимента, отказ от соцсетей действительно может уменьшить симптомы тревожности, депрессии и одиночества.
Unsplash
И все-таки все беды из-за телефона...
Ученые из Университета штата Айова предложили свой вариант решения этой проблемы — ограничить время пребывания в интернете до 30 минут в день. В их эксперименте приняли участие 230 студентов, половина из которых согласилась изменить свой образ жизни на две недели и больше жить в реальном мире, а не в виртуальном.
Сокращение экранного времени — новый метод борьбы с тревожностью?
В начале наблюдения все участники прошли специально разработанный тест на оценку их психического состояния. Затем в течение двух недель 115 участникам разрешалось использовать социальные сети не более 30 минут в день. Каждый раз, когда отведенное время заканчивалось, они получали соответствующие уведомления. Остальная половина добровольцев никак не меняла свои привычки — это была контрольная группа, результаты которой сравнивали с результатами первой группы участников.
В конце испытания молодым людям предложили вновь пройти психологический тест: экспериментальная группа получила заметно более низкие оценки по тревоге, депрессии и одиночеству по сравнению с контрольной. Плюс ко всему, эта группа участников получила более высокие баллы за «позитивный аффект», который авторы исследования объяснили как «склонность испытывать положительные эмоции».
Отказ от социальных сетей действительно может улучшить настроение и общее физическое состояние — доказано исследователями!
Многие участники исследования отметили, что первые несколько дней эксперимента дались им крайне тяжело. Однако затем они начали замечать, что стали лучше спать, больше проводить времени с другими людьми и стали более продуктивными.
Примечательно, что такие положительные результаты были выявлены даже у тех участников, которые иногда превышали 30-минутный лимит времени. Ведущий автор исследования Элла Фаульхабер отметила, что «такое простое вмешательство в виде отправки ежедневного напоминания может мотивировать людей изменить свое поведение и улучшить свои привычки в социальных сетях».