При выписке из больницы ослабленные пожилые пациенты с большей вероятностью попадают в несчастные случаи или развивают осложнения, требующие повторной госпитализации, им чаще требуется уход в доме престарелых и повышается риск смерти. Это состояние известно как «постгоспитальный синдром».
Людям после 55 лет нужно ходить не меньше 25 минут в день — вот почему
Если пожилой человек уже ослаблен каким-либо заболеванием, то всего день на больничной койке сделает его слабее. Однако новые исследования показывают, что всего лишь 25 минут ходьбы в день могут нивелировать этот эффект.
Depositphotos
Сколько нужно ходить пожилым людям
Недавно международная группа исследователей под руководством ученых из Испанского университета Севильи задалась целью определить, сколько упражнений необходимо выполнять в больнице, чтобы уберечь пациентов от такого ухудшения.
Для этого ученые проанализировали ранее проведенные клинические испытания, в которых измерялось влияние любого вида предписанной физической активности на пожилых стационарных пациентов, проходивших лечение от серьезного заболевания. Во всех исследованиях сравнивали этих пациентов с контрольной группой, «получавшей обычный уход».
В конечном итоге в исследование были включены девятнадцать испытаний, в которых приняли участие 3783 пациента (55% из которых были женщинами) в возрасте от 55 до 87 лет. В среднем они оставались в больнице в течение семи дней и находились под наблюдением в течение 68 дней после выписки. Все они могли передвигаться без посторонней помощи.
Было обнаружено, что минимальная «доза» активности для противодействия ослабляющему эффекту постельного режима составляла 25 минут в день умеренной физической активности, такой как ходьба, или 40 минут менее интенсивной деятельности. Оптимальные дозы составляли около 50 и 70 минут соответственно.
Помимо этого, больше не обязательно означало лучше – легкая активность более 90 минут и умеренная более 60 минут не несли никакой дополнительной пользы. Дополнительно было отмечено, что, хотя в обеих группах после выписки из больницы произошло одинаковое количество падений, пациенты, которые занимались спортом, имели тенденцию к менее серьезным травмам.