Джетлаг – это огромный стресс для организма, внутренние часы которого никак не были готовы к резкой смене часового пояса. Это может сопровождаться усталостью и сонливостью в то время, когда в родном городе глубокая ночь, а в месте пребывания уже во всю светит солнце. А еще к симптомам джетлага относят бессонницу и общее недомогание. Обычно человек может находиться в таком состоянии в течение 2-3 недель, пока организм полностью не адаптируется к новым условиям.
Ученые нашли необычный способ борьбы с джетлагом. И это – плотный завтрак в пункте назначения
Исследователи из Иллинойса и Нью-Мексико пришли к выводу, что справиться с резкой сменой часовых поясов поможет плотный завтрак, а также принятие солнечных ванн.
Unsplash
Вот бы все проблемы решались подобными методами!
Лекарства от синдрома смены часовых поясов по сей день еще не изобрели, но кажется, ученые нашли способ, как помочь себе справиться с этим недугом.
Команда исследователей из США разработала математическую модель, позволяющую понять, как наши внутренние часы реагируют на смену часовых поясов и на старение. В результате анализа они обнаружили, что некоторые симптомы старения, к примеру, более низкая чувствительность к свету, приводят к тому, что циркадные ритмы взрослого человека становятся уязвимее к сбоям (тому же джетлагу) и медленнее восстанавливаются.
А что насчет резкой смены часовых поясов во время путешествий? Согласно результатам исследования, путь к более быстрой адаптации циркадного ритма к новым условиям лежит через желудок!
Как побороть джетлаг?
Во-первых, ученые рекомендуют сразу перестроить свой график питания под новый часовой пояс: не есть, когда на дворе стоит ночь, проснуться чуть ли не с первыми лучами солнца и хорошенько позавтракать.
Сытный завтрак помогает пробудить организм, наполнить его энергией на весь день. Вот почему он может помочь справиться с синдромом смены часовых поясов.
Во-вторых, отличной идеей будет провести первый день отдыха на солнце. Обилие естественного света в течение всего дня поможет организму быстрее восстановиться после смены часового пояса.
Авторы научной работы планируют исследовать другую сторону этого явления и определить факторы, которые помогут повысить устойчивость циркадных ритмов к джетлагам и старению. Если ученые смогут сделать несколько важный открытий на основе новых анализов, то они могут стать рекомендациями по предотвращению возникновения синдрома смены часовых поясов в первую очередь и по сохранению здоровой циркадной системы у людей пожилого возраста.