По данным Королевского колледжа психиатров, около 3% взрослых страдают сезонным аффективным расстройством, другие же чувствуют себя обескураженными или подавленными во время долгой зимы.
Хандрите зимой? Ученые рассказали, как с этим справляться
С приближением зимы мы все чувствуем себя немного подавленными. Мрачные дни, длинные ночи... Однако этот сезон можно пережить с более позитивным настроем.
Unsplash
Ученые наконец-то узнали, как пережить зимнюю хандру! Для этого нужно поговорить с самим сезоном
Исследователи из Университета Глазго обнаружили, что написание письма, начинающегося словами «дорогая зима», и рассказ о том, как вы себя чувствуете в это время года, может облегчить чувство депрессии.
Помимо этого, эксперты советуют не игнорировать такие методы, как использование свечей и бодрящие прогулки. Они являются дешевой и эффективной альтернативой лампам-имитаторам солнца.
Чаще выходите на улицу и представляйте, что вы в сказке!
В рамках исследования ученые также обнаружили, что многим помогает «романтизация зимы». Представьте, что вы сидите в средневековой комнате с большими окнами, которая находится на верхних этажах замка. Комната теплая и большая, прямо как в фильмах о Гарри Поттере! Когда на улице темно и промозгло, создание волшебной атмосферы может помочь прогнать тоску (и вновь свечи помогут вам в этом деле!).
Ученые также советуют чаще гулять и смотреть на небо. Профессор Эстер Парр, один из авторов работы, сказала: «Вместо того, чтобы думать о том, насколько серым и темным может быть небо, люди могут сосчитать цвета на небе и заметить, как меняется свет или как он пробивается сквозь облака. Идея в том, чтобы максимально использовать освещение, когда это возможно».