Оказалось, что для снижения кровяного давления нужно заниматься спортом активнее
Социальные факторы могут сделать эту цель трудновыполнимой. «Подростки и те, кому чуть за 20, могут быть физически активны, но с возрастом эти закономерности меняются», — говорит автор исследования и эпидемиолог Кирстен Биббинс-Доминго из Калифорнийского университета в Сан-Франциско (UCSF).
Многочисленные исследования показали, что физические упражнения снижают кровяное давление, но новая работа предполагает, что особенно важно поддерживать физическую активность в молодом возрасте, причем на более высоком уровне, чем считалось ранее.
Давление и спорт
Гипертония (высокое кровяное давление) является серьезным заболеванием, от которого страдают миллиарды людей во всем мире. Это может привести к сердечному приступу и инсульту, а также это фактор риска развития деменции в дальнейшей жизни.
По данным Всемирной организации здравоохранения, более чем каждый четвертый мужчина и примерно каждая пятая женщина страдают гипертонией. Но большинство людей с высоким давлением даже не подозревают, что оно у них есть – вот почему его часто называют «тихим убийцей».
Тем не менее, есть способы снизить высокое кровяное давление: в центре внимания этого исследования — физические упражнения.
Новые данные
В исследовании приняли участие более 5100 взрослых. Ученые отслеживали состояние их здоровья в течение трех десятилетий с помощью физических оценок и анкет об их привычках к физическим упражнениям, статусе курения и потреблении алкоголя.
При каждом клиническом обследовании кровяное давление измерялось три раза с интервалом в минуту, и для анализа данных участники были сгруппированы по четырем категориям в зависимости от расы и пола.
Повсеместно – среди мужчин, женщин и в обеих расовых группах – уровень физической активности резко снизился с 18 до 40 лет, при этом показатели гипертонии росли, а физическая активность снижалась в последующие десятилетия.
По мнению исследователей, это говорит о том, что молодой возраст является важным периодом для вмешательства в профилактику гипертонии среднего возраста с помощью программ укрепления здоровья, направленных на повышение физической активности.
Когда исследователи изучили людей, которые занимались умеренными физическими упражнениями по пять часов в неделю в раннем взрослом возрасте, они обнаружили, что такой уровень активности значительно снижает риск гипертонии, особенно если люди сохраняли свои привычки к физическим упражнениям до 60 лет. Однако этот уровень нагрузки намного выше текущих минимальных рекомендаций по физической активности для взрослых.