Как не набрать лишний вес в новогодние праздники: лайфхак от ученых

Как не набрать вес во время новогодних праздников: ученые обнаружили один хитрый трюк

Набрать лишние килограммы до праздников нас останавливает единственная фраза: «Не трогай, это на Новый год!» А после 1 января мы уже слышим другую фразу: «Ешь, а то испортится». Как тут не поправиться? Но ученые нашли действенный способ сохранить свой вес в новогодние праздники — нужно просто каждый день вставать на весы

Чтобы не съесть много лишнего, нужно иметь силу воли. А эту самую силу воли можно подкрепить всего одним действием — регулярным отслеживанием своего текущего веса.

Это необычное исследование проводилось в 2018 году с участием 111 человек в возрасте от 18 до 65 лет. Но не смотрите, что с того момента прошло уже 5 лет, вопрос о наборе лишних килограмм в праздники остается актуальным до сих пор.

В рамках эксперимента все добровольцы были разделены на две группы. Первая должна была взвешиваться каждый день в течение полутора месяцев: начиная с начала сезона подготовки к новому году в середине ноября и заканчивая последними днями новогодних праздников. Участники использовали специальные весы, которые помимо цифры с текущими килограммами предоставляли графическую информацию о колебаниях веса и целевых показателях.

Вторая группа — контрольная. Ее участники получили лишь инструкции о том, как нужно действовать, чтобы не набрать вес, но не получили указания о регулярном взвешивании.

Unsplash

К концу исследования все участники прошли контрольное взвешивание. Результаты показали, что экспериментальной группе удалось избежать набора веса, а у некоторых добровольцев даже получить сбросить несколько лишних килограмм, в то время как в контрольной группе вес набрали все.

Как работает это трюк?

По предположениям исследователей, все дело в постоянном визуальном представлении о своем весе и напоминании о целевом весе. Эта информация стимулировала участников экспериментальной группы оставаться преданными своему рациону и не переедать.

Авторы работы заключают, что эти результаты еще раз подтверждают теорию о том, что люди становятся особенно мотивированными, когда видят конкретные доказательства изменений в своем теле, внешнем виде, работоспособности и так далее.

Unsplash

В дальнейшем исследователи планируют определить, может ли самостоятельное взвешивание без графической обратной связи (на обычных механических весах) дать похожие результаты. Но даже без этой дополнительной информации ученые могут с уверенностью сказать, что вставание на весы каждый день может во многом способствовать реальным изменениям в поведении и рационе питания.