Танцы влияют на психическое здоровье лучше физических упражнений
Исследование австралийских ученых показало, что структурированная танцевальная программа продолжительностью не менее шести недель может значительно улучшить результаты в области психологического и когнитивного здоровья.
Работа представляет собой большой систематический обзор с мета-анализом, который исследует влияние танцев на психологическое и когнитивное здоровье.
Как проходило исследование
Изучаемые работы включали участников абсолютно разного возраста — 7-85 лет. Среди них были здоровые люди и с хроническими заболеваниями, такими как болезнь Паркинсона, сердечная недостаточность, церебральный паралич и фибромиалгия.
Танцевальные занятия охватывали широкий спектр жанров, включая театральные танцы, аэробные танцы, традиционные танцевальные формы и социальные танцы, и сравнивались с рядом физических упражнений, включая командные виды спорта, боевые искусства, ходьбу и силовые тренировки.
Исследование показало, что занятия танцем любого жанра, как правило, не уступают, а иногда и более эффективны, чем другие виды физической активности, для улучшения целого ряда психологических и когнитивных результатов, включая эмоциональное благополучие, депрессию, мотивацию, социальное познание и некоторые аспекты памяти.
Ведущий автор доктор Алисия Фонг Янь с Факультета медицины и здравоохранения Сиднейского университета и отдела опорно-двигательного аппарата Сиднея сказала: «Предварительные данные свидетельствуют о том, что танцы могут быть лучше других физических нагрузок для улучшения психологического благополучия и когнитивных способностей. Эти результаты были получены не только у пожилых людей, но и у более молодого населения, а также у людей с клиническими заболеваниями».
Авторы также отметили, что занятия спортом являются постоянной проблемой для многих людей. Танцы могут — приятная физическая активность, которую легче поддерживать.
«Большинство людей знают, что физическая активность полезна для здоровья по сравнению с ничегонеделанием, но они могут не осознавать, что танцы могут быть эффективной альтернативой стандартным упражнениям, таким как бег, посещение тренажерного зала и другие виды спорта», — пишут ученые.