Оказалось, что 10 000 шагов в день компенсируют сидячий образ жизни
Всестороннее исследование, в котором приняли участие более 72 000 человек, показало, что увеличение ежедневного количества шагов может обратить вспять неблагоприятные последствия для здоровья, связанные с длительным сидением.
Исследователи из Центра Чарльза Перкинса Сиднейского университета выявили убедительную связь между более высоким ежедневным количеством шагов и более низким уровнем риска смертности и сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). В частности, каждый дополнительный шаг, предпринятый для достижения отметки в 10 000 шагов в день, коррелировал с 39% снижением риска смерти и 21% снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, независимо от того, сколько времени было потрачено на сидячий образ жизни.
Это исследование выделяется тем, что сочетает в себе наблюдение за преимуществами более высоких показателей ежедневных шагов с объективным анализом рисков малоподвижного образа жизни с помощью акселерометров, носимых на запястье. Эти устройства обеспечивали надежное измерение физической активности участников и времени, проведенного в сидячем положении, что отличало данное исследование от предыдущих.
Нужно ли считать шаги
Подчеркивая значение этого исследования для общественного здравоохранения, исследователи подчеркнули ценность подсчета шагов как четкого и легко измеримого показателя физической активности.
«Количество шагов — это осязаемый и легко понятный показатель физической активности, который может помочь людям в сообществе и даже медицинским работникам точно контролировать физическую активность», — отмечает старший автор исследования Эммануэль Стаматакис. «Мы надеемся, что эти данные послужат основой для первого поколения рекомендаций по физической активности и сидячему образу жизни на основе устройств, которые должны включать ключевые рекомендации по ежедневному шагу».