Согласно первому в своем роде исследованию, здоровый образ жизни может компенсировать влияние генетики более чем на 60% и продлить вашу жизнь на пять лет.
Здоровый образ жизни может «перечеркнуть» генетическую предрасположенность к короткой жизни
По данным исследовательских фондов, генетика сама по себе может увеличить риск ранней смерти на 21%, но люди могут исправить это!
Unsplash
Даже если вам не повезло с генами...
Хорошо известно, что некоторые люди генетически предрасположены к более короткой продолжительности жизни. Также хорошо известно, что факторы образа жизни, в частности курение, употребление алкоголя, диета и физическая активность, могут оказывать влияние на продолжительность жизни.
Однако до сих пор не проводилось исследований, позволяющих понять, в какой степени здоровый образ жизни может уравновесить генетику.
Результаты нескольких долгосрочных исследований показывают, что здоровый образ жизни может компенсировать влияние генов, сокращающих жизнь, на 62% и добавить к вашей жизни целых пять лет.
Что показало исследование
В исследовании приняли участие 353 742 человека из британского Биобанка, и оно показало, что у людей с высоким генетическим риском сокращения продолжительности жизни риск ранней смерти на 21% выше, чем у людей с низким генетическим риском, независимо от их образа жизни. Между тем, у людей, ведущих нездоровый образ жизни, вероятность ранней смерти повышается на 78%, независимо от их генетического риска.
Исследование добавило, что комбинация «плохих» генов и вредного образа жизни более чем удваивает риск ранней смерти.
Однако в рамках новой работы исследователи обнаружили, что люди, по-видимому, в определенной степени контролируют происходящее. Генетический риск сокращения продолжительности жизни или преждевременной смерти может быть снижен правильным образом жизни примерно на 62%. «Участники с высоким генетическим риском могли бы продлить продолжительность жизни примерно на 5,22 года в возрасте 40 лет при благоприятном образе жизни», — пишут авторы работы.
Было установлено, что «оптимальным сочетанием образа жизни» для увеличения продолжительности жизни является «отказ от курения, регулярная физическая активность, достаточная продолжительность сна и здоровое питание».