Новое исследование показало, как заставить организм использовать «вредные» продукты в качестве топлива, а не откладывать их в виде жира.
Существует простой способ заставить организм сжигать насыщенные жиры в качестве топлива
Большинство из нас время от времени любят заглянуть в ресторан быстрого питания или съесть жареную картошку! Возможно, это не лучшее, что можно сделать, если вы следить за своим весом, однако это так вкусно...
Unsplash
Увы, но поработать над собой все же придется!
Исследователи обнаружили, что регулярные физические упражнения, продолжающиеся всего пять часов в неделю, изменяют то, как организм сжигает насыщенные жиры, заставляя его использовать такие продукты для энергии.
Как проходило исследование
Команда ученых из Университета Абердина исследовала, как различные виды жира используются организмом в зависимости от уровня физической подготовки человека.
Они набрали две группы добровольцев: «очень здоровых» мужчин-спортсменов и мужчин с сахарным диабетом 2 типа, которые практически не занимались физическими упражнениями. Обе группы меняли режимы тренировок в течение восьми недель.
Спортсмены прошли «декондиционирование», в ходе которого они перестали заниматься интенсивными физическими упражнениями в течение как минимум девяти с половиной часов в неделю или вообще не занимались.
В то же время, люди с сахарным диабетом 2 типа прошли тренинг на выносливость, где они тренировались по пять часов в неделю.
До и после смены образа жизни добровольцы получали небольшое количество различных жиров с помощью инъекций и проходили МРТ-сканирование, чтобы увидеть, как жир ведет себя внутри их мышечных клеток.
Результаты показали, что группа с сахарным диабетом 2 типа похудела, улучшила чувствительность к инсулину и снизила уровень холестерина, триглицеридов и глюкозы натощак.
Команда также обнаружила, что спортсмены интенсивно используют насыщенные жиры для физической активности в качестве «предпочтительного источника энергии».
Ведущий автор исследования профессор Дана Доусон сказала: «Мы обнаружили, что спортсмены интенсивно накапливают и используют насыщенные жиры для высокоэффективной физической активности, и наоборот, у людей с сахарным диабетом 2 типа мы наблюдали преимущественно накопление насыщенных жиров.
Мы также показали на людях с сахарным диабетом 2 типа, что тренировки на выносливость увеличивают использование насыщенных жиров в клетках скелетных мышц до такой степени, что после восьми недель тренировок они становятся похожими на спортсменов, не прошедших специальную подготовку».
Это небольшое исследование подтверждает преимущества активного образа жизни для здоровья нашего организма.