Всестороннее исследование показывает, что люди с более высокой кардиореспираторной подготовкой не только лучше справляются с когнитивными тестами, но и сталкиваются со значительно более низким риском развития деменции, даже если у них есть генетические факторы риска развития этого заболевания.
Риск развития деменции снижается на 40% при определенном типе тренировок
Способность вашего организма справляться с нагрузкой может быть не просто вопросом физической подготовки — это может стать страховкой для вашего мозга.
LIGHTFIELD STUDIOS
Что показало новое исследование
Исследователи из различных учреждений, включая Тяньцзиньский медицинский университет и Каролинский институт, наблюдали за более чем 61 000 участниками из британского Биобанка в течение 12 лет. Все участники в возрасте от 39 до 70 лет прошли простой шестиминутный тест с упражнениями на велотренажере, чтобы измерить уровень своей кардиореспираторной подготовленности.
Результаты были поразительными. Люди с высоким уровнем CRF показали лучшие результаты в нескольких когнитивных областях, включая перспективную память (запоминание того, что нужно делать в будущем), вербальную и числовую память, а также скорость обработки данных. Но на этом преимущества не заканчивались. За период исследования деменция развилась у 553 участников. Однако у людей с высоким уровнем CRF риск развития любого типа деменции был на 40% ниже, чем у людей с низким уровнем физической подготовки.
Возможно, самым интригующим результатом исследования стало то, что высокая кардиореспираторная подготовленность может отсрочить наступление деменции примерно на 1,5 года. Это открытие особенно важно, учитывая, что отсрочка наступления деменции даже на незначительную величину может иметь существенные последствия для общественного здравоохранения.
Еще один нюанс
Одним из наиболее интересных аспектов этого исследования было изучение того, как уровень физической подготовки влияет на генетическую предрасположенность к деменции. Исследователи использовали полигенную шкалу риска – по сути, показатель генетических факторов риска развития болезни Альцгеймера – для разделения участников на группы низкого, умеренного и высокого генетического риска.
Удивительное открытие? Даже среди людей с умеренным или высоким генетическим риском развития деменции, у людей с высоким уровнем CRF риск развития деменции был на 35% ниже по сравнению с их менее здоровыми людьми. Это говорит о том, что поддержание физической формы может помочь компенсировать некоторые генетические проблемы, с которыми мы сталкиваемся, когда дело доходит до снижения когнитивных способностей.