Новое исследование, проведенное Университетом Айовы, показывает, что физически неактивные люди подвергаются значительно более высокому риску развития различных хронических заболеваний, начиная от ожирения и диабета и заканчивая депрессией и проблемами с сердцем.
Ваш диван может вас убить: малоподвижный образ жизни связан с 19 хроническими заболеваниями
Сегодня многие из нас проводят свои дни, склонившись над компьютерами или листая страницы социальных сетей. Увы, но появляется все больше свидетельств того, что наш малоподвижный образ жизни может незаметно навредить нашему здоровью.
Unsplash
Человек должен двигаться, чтобы быть здоровым
Исследователям-медикам давно известно, что регулярная физическая активность помогает предотвратить болезни и способствует долголетию. Однако это всестороннее исследование, в ходе которого были проанализированы электронные медицинские карты более 40 000 пациентов крупной больницы Среднего Запада, предоставляет одни из самых подробных на сегодняшний день свидетельств того, насколько сильно отсутствие физической активности может повлиять на общее состояние здоровья.
Как проходило исследование
Когда пациенты приезжали на ежегодные осмотры, они получали планшет во время стандартной процедуры регистрации. Исследователи внедрили систему показателей жизнедеятельности (EVS), которая задает два простых вопроса: сколько дней в неделю они занимались физическими упражнениями от умеренных до интенсивных (например, быстрой ходьбой) и сколько минут это занимает. На основании полученных ответов пациенты были разделены на три группы: неактивные (0 минут в неделю), недостаточно активные (1-149 минут в неделю) или активные (более 150 минут в неделю).
Авторы выявили четкие закономерности, проанализировав ответы 7261 обследованного пациента. Около 60% соблюдали рекомендуемые рекомендации, занимаясь умеренными физическими упражнениями в течение 150 и более минут в неделю. Однако 36% не соответствовали этим рекомендациям, занимаясь спортом менее 150 минут в неделю, а 4% сообщили о полном отсутствии физической активности. Когда команда изучила медицинские карты этих групп, они обнаружили значительные различия в показателях здоровья.
Полученные данные наглядно показали, как физическая активность влияет на общее состояние здоровья. У активных пациентов были значительно снижены показатели депрессии (15% по сравнению с 26% у неактивных пациентов), ожирения (12% по сравнению с 21%) и гипертонии (20% по сравнению с 35%). Показатели состояния их сердечно-сосудистой системы также были заметно лучше, включая более низкую частоту пульса в состоянии покоя и более благоприятный уровень холестерина.
Возможно, наиболее показательной была взаимосвязь между уровнем физической активности и бременем хронических заболеваний. У пациентов, сообщавших об отсутствии физической активности, средний показатель хронических заболеваний составлял 2,16. Среди недостаточно активных пациентов это число снизилось до 1,49, а среди тех, кто соблюдал рекомендации по физической активности, — всего до 1,17. Это явное прогрессирование говорит о том, что даже небольшое увеличение физической активности может помочь снизить риск заболевания.