Исследование, опубликованное в журнале Alzheimer's & Dementia, показало, что у людей среднего возраста, которые увеличили свою физическую активность, в мозге снизился уровень бета-амилоида — липких белковых фрагментов, которые образуют бляшки, характерные для болезни Альцгеймера. Однако у тех, кто вел малоподвижный образ жизни (не проявлял физической активности), наблюдалось истончение критических областей мозга, подверженных болезни Альцгеймера, по сравнению с их более активными сверстниками.
Легкие физические упражнения в возрасте 50 лет могут предотвратить болезнь Альцгеймера
Хотите сохранить свой мозг здоровым с возрастом? Возможно, вам придется зашнуровать кроссовки!
Freepik
Новое международное исследование показало, что увеличение физической активности в среднем возрасте может значительно снизить факторы риска развития болезни Альцгеймера, даже если вы раньше не вели активный образ жизни
Что именно показало исследование?
По мнению исследователей, увеличение физической активности в среднем возрасте может принести пользу людям на ранних стадиях болезни Альцгеймера. Это может оказаться чрезвычайно полезным для миллионов взрослых, которые ищут практические способы сохранить свое когнитивное здоровье.
Исследовательская группа наблюдала за 337 когнитивно нормальными взрослыми среднего возраста (средний возраст около 60 лет) в течение примерно четырех лет. Участники были не просто какой-то группой; это были люди с повышенным риском развития болезни Альцгеймера, причем у 86,3% из них по крайней мере один из родителей страдал этим заболеванием.
Участники сообщали об уровне своей физической активности в начале исследования и еще раз при повторном посещении примерно через четыре года. Исследователи сгруппировали людей в зависимости от того, как изменились их привычки к физическим упражнениям — оставались ли они малоподвижными, следовали ли рекомендациям, перестали ли их выполнять или наоборот начали выполнять.
Во время последующих посещений участники прошли сканирование мозга, включая структурную магнитно-резонансную томографию для измерения толщины мозга и ПЭТ-сканирование для выявления накопления бета-амилоида.
У людей, которые вели сидячий образ жизни в течение всего периода исследования, толщина коры головного мозга, обычно поражаемой на ранних стадиях болезни Альцгеймера, была значительно ниже, чем у более активных участников. Это было заметно при сравнении сидячей группы с теми, кто сохранял даже ограниченную физическую активность, что говорит о том, что немного двигаться лучше, чем совсем ничего.
Участники, которые изначально не соблюдали рекомендации ВОЗ, но в ходе исследования стали физически активными, показали более низкую концентрацию бета-амилоида по сравнению с теми, кто пошел в противоположном направлении, начав вести активный образ жизни, но затем перейдя к сидячему образу жизни. Это говорит о том, что переход к активному образу жизни даже в более позднем возрасте может помочь защитить мозг.
Исследователи также обнаружили дозозависимую связь между повышением физической активности и снижением уровня амилоида. Проще говоря, чем больше участники повышали свою активность, тем меньше бета-амилоида накапливалось в их мозге. Эта взаимосвязь сохранялась даже после учета таких факторов, как возраст, пол, образование, генетические факторы риска и психическое здоровье. Это означает, что любая дополнительная активность приносит дополнительные преимущества для здоровья мозга.