Если вы читаете эту новость, лежа на диване, то советуем встать и немного подвигаться: отсутствие активности в жизни ускоряет старение мозга и ухудшение когнитивных навыков.
Сидячий образ жизни приводит к уменьшению объема мозга
Уменьшение объема мозга, в свою очередь, связано с ухудшением памяти и когнитивных функций в целом. И это не просто слова, а результаты недавнего исследования, проведенного учеными из Вандербильтского университета (США).
Freepik
Еще одно доказательство того, что движение — это и в правду жизнь.
Впрочем, и легкой зарядкой тут не отделаешься... Результаты семилетнего исследования показали, что у пожилых людей, которые большую часть своего времени проводят в сидячем положении, намного быстрее уменьшался объем мозга и ухудшалось психическое состояние — даже у тех, кто время от времени занимался спортом.
Ход исследования
Участниками наблюдения стали 404 пожилых человека (средний возраст 71 год), которые на протяжении семи дней должны были носить трекеры активности на недоминирующей руке. Они показали, что в среднем добровольцы сидели около 13 часов в день.
В самом начале исследования и ежегодно после эксперимента на протяжении семи лет участники также проходили нейропсихологические тестирования и МРТ головного мозга. Проанализировав все данные, ученые обнаружили, что у людей, которые больше остальных проводили в сидячем положении, наблюдались изменения в областях мозга, обычно страдающих при болезни Альцгеймера. Кроме того, они хуже справлялись с тестами на память.
Вдобавок, у добровольцев с менее активным образом жизни объем гиппокампа уменьшался быстрее, и они хуже справлялись с заданиями на распознавание предметов и быструю обработку информации.
Гиппокамп, к слову, один из первых подвергается поражению при болезни Альцгеймера.
Дополнительно исследователи разделили участников по генетическому статусу и обнаружили, что отсутствие движения оказывало более сильное воздействие на носителей варианта гена APOE-ε4, связанного с повышенным риском развития болезни Альцгеймера. У участников с этим геном наблюдалось значительно более сильное уменьшение общего объема мозга, объема лобной и теменной долей по сравнению с теми, у кого не было этого гена, но кто также мало двигался.
По предположениям ученых, длительное сидение может нанести вред кровеносным сосудам мозга, усилить воспаление и ослабить связи между клетками мозга, что в итоге приведет к ухудшению когнитивных навыков. Авторы работы призывают пожилых людей поискать способы добавить больше движения в свою повседневную жизнь: например, рассмотреть вариант работы стоя, как можно чаще делать перерывы на разминку и больше гулять.