Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выразила обеспокоенность кризисом социальной изоляции и одиночества. По данным ВОЗ, около 25% пожилых людей находятся в социальной изоляции, а 5-15% подростков — одиноки.
Чтение художественной литературы усиливает эмпатию и помогает бороться с одиночеством
Одиночество стало настолько распространенной проблемой, что миллиардеры Кремниевой долины теперь подчеркивают ее, выпуская на рынок ИИ-компаньонов. Но целый ряд исследований, говорит о том, что чтение может быть гораздо лучшим решением, чем чат-боты.
За чтением. Unsplash
Чтение имеет особую специфику по сравнению с кино и общением с чат-ботом. Когда вы читаете, вы представляете героев и ситуации, в которые они попадают, но они возникают не на экране, а «на обратной стороне век» — вы их реконструируете, представляете. Это не только тренировка воображения, но воспитание способности чувствовать другого человека, которого ведь тоже, чтобы понять, надо вообразить. Причем, как показывают исследования, лучше всего читать бумажную книгу. Это связано с тем, что чтение с гаджета трудно сфокусировать на одном тексте, всегда есть соблазн, заглянуть в соцсети или новости, а лучше всего чтение сработает, если сосредоточиться на собственном воображении.
Общение между людьми, несомненно, имеет огромное значение. В исследовании, опубликованном в 2023 году, ученые Фуданьского университета показали, что для успешного развития детей и подростков требуется пять близких друзей. Это способствует улучшению структуры мозга, познавательных способностей, успеваемости и психического здоровья.
Меньше пяти близких друзей могут не обеспечивать достаточного социального контакта. Но и большее число близких друзей менее вероятно. Дилемма технологий часто приводит к тому, что, несмотря на то, что у некоторых людей огромное количество друзей в социальных сетях, они не являются близкими друзьями и, следовательно, не обеспечивают необходимой социальной поддержки.
Чат-боты тоже не могут обеспечить социального взаимодействия лицом к лицу, которое необходимо людям. Исследование показало, что во время пандемической изоляции общение лицом к лицу было гораздо более полезным для психического здоровья, чем цифровое общение.
Но как чтение может помочь нам чувствовать себя менее одинокими и улучшить самочувствие? Исследование, проведенное The Queen's Reading Room, благотворительной организацией и книжным клубом королевы Великобритании Камиллы, и другие опросы показали, что чтение художественной литературы значительно снижает чувство одиночества и улучшает самочувствие.
Другая благотворительная организация, The Reader, провела опрос примерно 2 000 участников и обнаружила, что чтение особенно важно для молодых людей. 59% участников в возрасте 18-34 лет заявили, что чтение помогает им чувствовать себя более связанными с другими людьми, а 56% почувствовали себя менее одинокими во время пандемии.
Еще одно исследование, которое проводилось под руководством Ливерпульского университета и в котором приняли участие более 4000 человек, показало, что чтение приносит огромную пользу, являясь одним из лучших методов снижения стресса. Кроме того, участники сообщили, что чтение способствует личностному росту, например, улучшению здоровья, приобретению хобби и развитию эмпатии, причем 64% читателей сказали, что чтение помогает лучше понимать чувства других людей.
Чтение и мозг
Помимо социальных связей, чтение приносит много пользы для когнитивных функций.
Научные исследования, посвященные книжным клубам и совместному чтению, подтверждают это, обнаруживая заметную эмоциональную и социальную пользу от чтения. Например, студенты отметили, что в результате чтения они стали больше общаться с другими людьми (42,9%), глубже понимать чужой опыт и убеждения (61,2%), чувство одиночества тоже снизилось (14,3%).
Все перечисленные опросы основаны на том, что люди сообщают о своих ощущениях, а не на объективных показателях. Но есть и результаты объективных исследований мозга, включая нейровизуализацию. Систематический обзор 11 исследований показал, что совместное чтение среди пожилых людей улучшает самочувствие и помогает справиться с одиночеством и социальной изоляцией.
Один из способов, с помощью которого чтение может помочь уменьшить одиночество, — это повышение уровня социального познания, то есть способности понимать и общаться с другими людьми.
Ряд исследований также показал, что занятия когнитивно-стимулирующей деятельностью, например чтением, могут замедлить снижение когнитивных способностей и уменьшить риск развития деменции.
Нейровизуализация, проведенная среди молодых людей, показала, что чтение художественной литературы активизирует области мозга, связанные с социальным поведением и эмоциональным пониманием, например дорсомедиальную префронтальную кору. Эта область мозга связана с более сильным социальным познанием, наблюдаемым у тех, кто часто читает художественную литературу.
Чтение также может снизить риск развития деменции. В одном исследовании 469 человек в возрасте 75 лет и старше, не страдавших деменцией на начальном этапе, наблюдались в течение 5,1 года. Среди таких видов досуга, как настольные игры, игра на музыкальных инструментах и танцы, чтение было связано с 35%-процентным снижением риска развития деменции.
Чтения полезно в раннем возрасте. В ходе исследования когнитивного развития мозга подростков, в котором приняли участие более 10 000 детей, ученые обнаружили, что у детей, которые с удовольствием читали в раннем возрасте, в подростковом возрасте были лучше развиты структура мозга, познавательные способности и успеваемость, были нормализованы продолжительность сна и психическое здоровье, включая снижение стресса и депрессии. Важно отметить, что они также меньше времени проводили за экраном и лучше взаимодействовали с обществом.
Хотя чат-боты могут во многом улучшить нашу жизнь, они не являются решением всех проблем. Мы знаем, что, хотя технологии приносят много пользы, они также порождают много проблем. Проблему одиночества и социальной изоляции можно решать с помощью чтения и книжных клубов. Чтение — это отличный способ улучшить структуру мозга, познание и самочувствие.