Об устрашающих последствиях избыточного веса известно немало: многочисленные исследования показывали, что ожирение повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, гипертонии, инсульта, некоторых видов рака, остеоартрита, апноэ сна и даже депрессии. Снижение веса, очевидно, может снизить риски, но несет ли это дополнительные преимущества?
Снижение веса после сорока может продлить жизнь на несколько лет
Начать заботиться о своем здоровье и фигуре никогда не поздно: недавнее исследование финских ученых показало, что люди, которые сели на диету и сбросили несколько килограммов в среднем возрасте — без хирургического вмешательства и приема специальных лекарств, — жили дольше и имели более крепкое здоровье, чем те, кто сохранил избыточный вес.
Freepik
Это решили узнать специалисты из нескольких университетов в Финляндии и Великобритании: для этого они проанализировали данные трех крупных долгосрочных исследований, в которых в общей сложности приняли участие более 23 000 человек.
Почему важно следить за своим весом: ход исследования
Всех респондентов разделили на четыре категории в зависимости от того, как изменился их вес по достижении 40 лет:
- те, кто сохранил здоровый вес;
- те, кто сбросил вес с избыточного до здорового;
- те, кто набрал вес;
- те, кто остался с избыточным весом.
Примечательно, что участников во второй группе оказалось немного: всего 284 человека.
Далее авторы работы проследили за медицинскими записями каждого участника, собранными за 35-летний период. Анализ всех данных показал: группа, сбросившая вес и удержавшая его на здоровом значении, стабильно показывала лучшие результаты во всем. Так, у них риск развития хронических заболеваний (включая диабет, болезни сердца, инсульт, рак, астму и заболевания легких) был на 48% ниже, чем у тех, кто остался в избыточном весе. А риск смерти у этой группы участников — на 19% ниже.
При этом потеря веса была незначительной — в среднем всего 6,5% от массы тела. Ученые отмечают, что достичь этих результатов удалось исключительно с помощью диеты и физических упражнений.
Как отмечают авторы, это исследование показывает, что польза от похудения проявляется в полной мере далеко не сразу — как оказалось, для получения наиболее важных преимуществ для здоровья могут потребоваться десятилетия. Так что, вместо того чтобы считать, что в середине жизни уже поздно что-то менять, стоит начать воспринимать это время как идеальный момент для заботы о своем здоровье в будущем.