Здоровый сон — залог не только бодрости и ясности ума в течение дня, но и хорошего настроения. Это в очередной раз доказали специалисты из Свободного университета Брюсселя, проследив за поведением более ста сотрудников из Бельгии и Аргентины в течение 10 дней и выявив определенные закономерности.
Исследование: плохой сон делает нас токсичными
Если ваши коллеги целый день грубят вам, хамят и ведут себя слишком высокомерно, вероятно, этой ночью они совсем не выспались. Ученые из Бельгии в недавнем исследовании выяснили, что нехватка сна связана с проявлением так называемых темных черт характера на рабочем месте...
Freepik
Самое печальное — в такой ситуации ни кофе, ни какие-либо другие добавки не помогут. Перестать быть токсиком можно, только хорошенько выспавшись.
Нехватка сна и «темная триада»
«Темная триада» личности — нарциссизм, психопатия и макиавеллизм — уже довольно долгое время ассоциируются с контрпродуктивным поведением и негативной динамикой на рабочем месте. Однако в большинстве исследований эти черты рассматривались как устойчивые характеристики личности. На сей раз ученые решили уделить внимание краткосрочным колебаниям в поведении клерков и изучить, как повседневные факторы, такие как качество и количество сна, могут влиять на их настроение и поведение.
В течение 10 дней 103 участников исследования просили заполнять два опросника — один утром, другой ближе к вечеру. В утреннем опроснике участники оценивали качество и продолжительность своего сна накануне. Во втором — сообщали, как себя чувствовали в течение дня и о своем уровне нарциссизма, макиавеллизма, психопатии и стрессоустойчивости.
Для измерения состояний «темной триады» ученые использовали адаптированную версию шкалы «Грязная дюжина». Она включала в себя краткие описания темных черт характера, рассматриваемых как ежедневное самовосприятие (например, «Сегодня я использовал обман или лгал, чтобы добиться своего»).
Анализ всех ответов показал, что плохое качество и недостаточное количество сна способствуют ежедневному проявлению темной триады — причем даже у людей с относительно «нормальной» личностью. Когда респонденты сообщали, что плохо спали или отдыхали меньше обычного, они с большей вероятностью проявляли манипулятивное, эгоцентричное или эмоционально отстраненное поведение на работе. Вдобавок, плохой сон был связан со снижением переносимости стресса у участников, что, в свою очередь, также повысило вероятность проявления у них «темной триады».
Интересно, что эта связь оставалась существенной даже после учета индивидуальных факторов, так что вот вам совет на все случаи жизни: лучше не беспокойте невыспавшихся людей — ничего хорошего из этого не выйдет.