Многие наши привычки постепенно разрушают метаболическое и психологическое здоровье человека, пока не становятся частью его биологии после 46 лет.
Ученые определили наиболее важное десятилетие для вашего здоровья
Согласно новому исследованию, курение, употребление алкоголя и малоподвижный образ жизни становятся наиболее «опасными» в возрасте от 36 до 46 лет, так как их труднее обратить вспять.
Freepik
По словам исследователей, с каждым годом, когда человек продолжает придерживаться нездоровой привычки, ущерб усугубляется
О чем было исследование?
Исследование, проведенное в Финляндии, показало, что, когда человеку исполняется 30 лет, каждое дополнительное десятилетие рискованного поведения ухудшает его здоровье в возрасте 50 лет и старше.
Люди, которые курили, пили и были физически неактивны в возрасте до 20 лет, не сталкивались с негативными последствиями, но к 30 годам такое поведение привело к ухудшению психического здоровья, ухудшению самооценки и удвоению метаболических рисков, таких как высокое кровяное давление, ожирение или диабет.
Финские исследователи собрали данные о пациентах в ходе исследования, охватывающего 369 человек с 1968 по 2021 год. Ученые рассчитали текущие показатели риска людей, основываясь на том, сколько рискованных форм поведения они придерживаются в настоящее время: от нуля (отсутствие риска) до трех (самый высокий риск, то есть курение, употребление алкоголя и физическая неактивность).
Они также обратили внимание на то, какое поведение у человека сейчас. Авторы проанализировали, сколько лет человек придерживался этих вредных привычек, что называется временной шкалой риска.
В итоге, ученые пришли к выводу, что люди, которые в настоящее время ведут себя рискованно, имеют больше симптомов депрессии, основываясь на опроснике из 16 пунктов, более высокие метаболические риски, измеряемые такими маркерами, как высокое кровяное давление, большая талия и низкий уровень «хорошего» холестерина ЛПВП, более низкое психологическое благополучие, основываясь на тесте из 18 вопросов, и ухудшение самооценки здоровья.
Люди, которые вели себя подобным образом сейчас, как и десятилетиями ранее, находились в еще худшем положении.
Люди, которые начали курить в возрасте от 20 до 30 лет, в отличие от тех, кто начал курить в возрасте от 40 лет, более чем в два раза чаще проявляли симптомы депрессии, а показатели психологического благополучия были в 2,3 раза хуже.
Аналогичным образом, люди с метаболическими факторами риска в раннем возрасте в два раза чаще сталкивались с хроническими нарушениями обмена веществ по сравнению с теми, кто начал испытывать эти факторы риска в среднем возрасте.
Самооценка здоровья у тех, у кого физическое здоровье было хуже в раннем возрасте, была вдвое выше, чем у тех, кто стал более неактивным в возрасте после 40 лет.
Эти результаты свидетельствуют о том, что накопление рискованного для здоровья поведения с течением времени также может быть одним из важных факторов профилактики депрессивных симптомов и депрессии.
Исследователи утверждают, что привычки, связанные со здоровьем, не сильно меняются в зрелом возрасте, становясь хроническими проблемами. В их выводах подчеркивается важность «борьбы с рискованным для здоровья поведением как можно раньше», чтобы предотвратить накопление этих рисков с годами, которые в противном случае могут привести к ухудшению психического состояния и здоровья в дальнейшей жизни.