Исследование Университета Гронингена, Нидерланды, показало, что «ночной хронотип» может быть связан с более быстрым снижением когнитивных способностей. Так, анализ данных 10-летнего наблюдения в рамках проекта BIRD-NL выявил: «совы» — всего 5% от выборки — показали более заметное ухудшение функции мозга.
Поздно ложитесь спать? Исследование показало, как это связано со старением мозга
Ночная активность может дорого обойтись главному органу человека. Ученые выяснили, что у сов когнитивные функции снижаются быстрее, чем у жаворонков. И вот какие нюансы стоит учесть!
Unsplash
Результаты были скорее негативными особенно если образ жизни любителей позднего отхода ко сну нарушал естественный ритм сна.
Почему не стоит поздно ложится спать
Исследовательница Анна Венцлер сосредоточилась на исполнительной функции мозга. Это способность планировать, концентрироваться и контролировать поведение.
- Венцлер обнаружила: у сов когнитивное снижение шло быстрее.
- Однако около 25% этого эффекта объясняется сниженным качеством сна и курением.
- То есть здоровый образ жизни частично снижает риски позднего отхода ко сну.
Интересно, что наиболее уязвимыми оказались высокообразованные люди. По словам Венцлер, они чаще сталкиваются с конфликтом между поздним хронотипом и требованием рано вставать — в итоге мозг не получает достаточного отдыха.
Это подтверждали и другие исследования: у сов выше риск депрессии, диабета, болезней сердца и преждевременной смерти.
Как сове стать жаворонком
Изменить хронотип, по мнению экспертов, крайне трудно. Корректировки помогают лишь немного, а постоянное принуждение жить не по своим биологическим часам не дает устойчивых результатов.
- Профессор нейронауки Мэтт Уокер подчеркнул: важнее всего — спать в согласии с хронотипом. Только так можно снизить вред от хронического недосыпа.
Пока неизвестно, приводит ли ускоренное снижение когнитивных функций у сов к более высокому риску деменции, поскольку новые данные наблюдений охватывают лишь 10 лет.
Однако ученые надеются, что вскоре помогут разработать профилактические рекомендации, особенно для тех, кто не может адаптировать график под свой биологический ритм.