Чтобы определить, какие именно физические упражнения являются лучшим профилактическим средством от слабоумия и деменции, группа ученых из Медицинского колледжа Тунцзи при Хуачжунском университете науки и технологии в Ухане (Китай) проанализировала данные почти 480 000 человек. Все сведения были взяты из британского биобанка — крупного исследовательского ресурса, содержащего информацию о состоянии здоровья полумиллиона людей, проживающих в Англии, Шотландии и Уэльсе.
Ученые объяснили, как езда на велосипеде способствует снижению риска развития деменции
Давно доказано, что физические упражнения способствуют более здоровому старению мозга: они способствуют образованию новых нейронов в гиппокампе — области, необходимой для памяти, обучения и эмоций, — а также улучшают кровообращение и доставку кислорода к мозгу. Однако новое исследование показало, что наиболее эффективной в этом вопросе является не ходьба и не бег, а езда на велосипеде — вот почему.
Unsplash
Вы точно еще не забыли, как ездить на велосипеде — такой навык невозможно утратить. Так что доставайте своего двухколесного друга и отправляйтесь обкатывать все велосипедные дорожки своего города.
Каждому участнику предложили пройти опрос, в котором необходимо было отметить, каким видом транспорта они чаще всего пользуются для передвижения, не считая поездок на работу и обратно. Среди вариантов ответов также были пешие прогулки.
Чем так хорош велосипед
За весь период наблюдения (около 13 лет) у более чем 8800 участников развилась деменция, а почти у 4000 — болезнь Альцгеймера. Анализ ответов и медицинских сведений показал, что у тех, кто регулярно ездил на велосипеде, риск развития деменции и болезни Альцгеймера был существенно ниже.
Выявить причину такой взаимосвязи удалось при помощи МРТ-сканирования мозга. Оно показало, что во время езды на велосипеде занятия велоспортом увеличивается гиппокамп — вероятно, потому, что спортсмену необходимо ориентироваться на местности, строить маршруты и тем самым развивать пространственную память и когнитивные способности. Причем чем больше усилий прикладывается к решению навигационных задач, тем активнее развивается этот участок мозга.
Однако польза от езды на велосипеде распространяется в основном на людей, не имеющих генетической предрасположенности к болезни Альцгеймера: у людей без генетического варианта APOE E4 риск развития деменции был на 26% ниже, а риск развития болезни Альцгеймера — на 25% ниже.
В любом случае, даже генетически предрасположенным людям не помешает включить езду на велосипеде в свою рутину — это позволит поддерживать физическую форму, улучшит работу сердечно-сосудистой системы, снизит риск развития заболеваний сердца и сосудов, повысит выносливость и укрепит иммунитет.