На Конгрессе Европейской академии неврологии 2025 года (European Academy of Neurology Congress 2025) представили данные масштабного исследования, в котором участвовали более 180 000 взрослых и около 2500 детей. Ученые отслеживали, как часто участники видят кошмары, и сопоставляли это с биологическим возрастом и общим здоровьем.
Частые кошмары связали с ранней смертью и ускоренным старением
Частые кошмары могут не только портить сон, но и ускорять старение организма. Новое исследование показало, что кошмарные сны связаны с повышенным риском преждевременной смерти – даже сильнее, чем курение или ожирение.
Unsplash
Вывод оказался тревожным: взрослые, страдающие от еженедельных кошмаров, более чем в три раза чаще умирают до 70 лет. Даже ежемесячные кошмары влияют – ускоряют старение и повышают риск смерти.
Как кошмары разрушают здоровье
Кошмары запускают в организме настоящую стрессовую реакцию: учащенное сердцебиение, повышение уровня кортизола и пробуждение посреди ночи. Все это мешает полноценному восстановлению организма и нарушает естественные процессы клеточной регенерации.
Ученые измеряли длину теломер – защитных «колпачков» на концах ДНК, укорачивание которых связано со старением. У детей с частыми кошмарами теломеры были короче, у взрослых – ускорялся целый ряд биологических процессов, указывающих на преждевременное старение.
Кошмары – опаснее, чем кажется
Исследование показало, что еженедельные кошмары предсказывают раннюю смерть точнее, чем лишний вес, курение, плохое питание и малоподвижный образ жизни. Это заставляет по-новому взглянуть на значение сна и психоэмоционального состояния.
Причем эффект был одинаков у людей разных возрастов, полов и этнических групп – кошмары влияют на всех.
Что делать?
К счастью, с кошмарами можно бороться. Исследователи советуют улучшить гигиену сна: отказаться от страшных фильмов перед сном, снизить уровень стресса, при необходимости – обратиться к специалисту по психическому здоровью.
Если дальнейшие исследования подтвердят причинную связь, работа с кошмарами может стать простым и доступным способом продлить здоровье и жизнь.