Если вы замечали, что не можете дочитать статью до конца или забываете, зачем открыли телефон, — вы не одиноки. Западные исследователи указывают: с 2000 года способность людей удерживать внимание сократилась почти вдвое.
Цифра дня: внимание людей сократилось до 8 секунд! Вот что мешает концентрации
Средняя продолжительность внимания у человека в 2025 году — всего 8 секунд. Исследователи отмечают, что это меньше, чем у золотой рыбки. Почему человек так быстро теряет фокус и что поможет сконцентрироваться?
Unsplash
Основные причины — стресс, недосып и постоянное влияние цифровых устройств.
Почему внимание человека стало хуже к 2025 году
По данным компании Microsoft, в 2000 году человек мог фокусироваться около 12 секунд. В 2025 году — чуть больше 8.
- Исследовательница Глория Марк изКалифорнийского университета, США, отмечает: время взаимодействия с одним экраном сократилось с 2,5 минут до 47 секунд.
- Переключения между задачами теперь воспринимаются как «многозадачность», но на деле это когнитивная перегрузка.
- На восстановление после этой перегрузки уходит до 25 минут.
Между тем исследование Медцентра Университета штата Огайо показывало: главные факторы проблем с вниманием — тревожность, стресс и нехватка сна. Следом идет плохая цифровая гигиена: постоянные уведомления, проверка ленты, фоновые чаты.
Все это мешает людям сосредоточиться и усиливает внутреннее напряжение, вплоть до депрессии.
Как улучшить внимание: метод «5 минут»
Американский психиатр Эвита Сингх советует простую стратегию, что вернуть былой уровень фокусировки.
- Делайте частые короткие перерывы и фокусируйтесь на одной задаче;
- Убирайте отвлекающие устройства и не переключайтесь между делами;
- Обязательно найдите 5 минут на восстановление — прогулка, дыхание, тишина.
Главное — не стремиться к идеальной концентрации, а осознанно распределять внимание.