В ходе экспериментов ученые из Университетского колледжа Лондона оценили темперамент более 100 человек и предпочитаемый ими вид физических упражнений.
Что о вас говорит ваше любимое спортивное упражнение?
Независимо от того, находимся ли мы дома, на улице или в тренажерном зале, многие из нас ненавидят определенные виды упражнений и с нетерпением ждут других. Новое исследование показывает, что все это может зависеть от типа нашей личности!
Freepik
Какое упражнение ваше любимое?
Они обнаружили, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), которые сочетают быстрые серии интенсивных упражнений с короткими периодами восстановления, обычно нравятся бесстыдным экстравертам, которые любят, чтобы их видели.
Между тем, те, кто предпочитает короткие тренировки в одиночестве, скорее всего, являются невротиками, то есть склонны к негативным или навязчивым мыслям.
По мнению исследователей, адаптация наших упражнений к индивидуальным особенностям может помочь нам придерживаться режима и в конечном итоге привести себя в форму.
Как проходило исследование?
Для работы доктор Ронка и его коллеги привлекли 132 добровольца с различным уровнем физической подготовки. Участники были распределены либо на восьминедельный домашний курс велосипедных и силовых тренировок, либо на «отдыхающую» контрольную группу, которая продолжала вести свой обычный образ жизни.
На протяжении всего эксперимента участники оценивали свою физическую форму и уровень стресса и заполняли анкету о том, насколько им нравились тренировки.
Чтобы оценить личностные качества, участники были протестированы на уровни «большой пятерки» черт — экстраверсии, доброжелательности, добросовестности, нейротизма, открытости опыту.
«Большая пятерка» черт личности — это наиболее общепринятая и наиболее часто используемая модель личности в академической психологии.
Участники, прошедшие курс фитнеса, стали более подтянутыми и сильными независимо от результатов личностного теста. Но, что особенно важно, исследователи обнаружили несколько связей между личностными качествами и удовольствием от определенных видов упражнений.
Например, экстравертам, как правило, особенно нравились высокоинтенсивные физические упражнения, такие как высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) и фитнес-тест на велосипеде максимальной интенсивности.
Между тем, добросовестность была связана с аэробными упражнениями (повторяющаяся деятельность, которая использует кислород и увеличивает частоту сердечных сокращений, например, быстрая ходьба) и силовыми упражнениями (которые укрепляют основные мышцы).
По словам ученых, добросовестные люди также оказались в целом более физически активными, но, скорее всего, это связано с последствиями физической активности для здоровья, а не с получением удовольствия.
А люди, получившие высокие баллы по нейротизму — личностной черте, связанной с беспокойством, — предпочитали короткие всплески активности, а не длительные усилия. Невротики также предпочитали индивидуальные тренировки и отсутствие контроля, например, регистрации частоты сердечных сокращений, во время выполнения программы.
Это открытие говорит о том, что невротичные личности ценят, когда им предоставляют пространство для независимости и уединения во время занятий физическими упражнениями.
Интересно, что единственной группой, испытавшей значительное снижение уровня стресса после физических упражнений, были те, у кого был высокий балл по нейротизму. Это говорит о том, что физические упражнения особенно эффективны для снижения стресса у невротиков, но в меньшей степени у людей с другими личностными чертами.
Исследователи также обнаружили, что те, кто набрал высокие баллы за открытость, характеризующуюся креативностью, любознательностью и готовностью учиться, оценили напряженные физические упражнения как менее приятные, чем другие виды деятельности.