Ученые из Университета Джорджии, США, выяснили, что влияние спорта на психику зависит не столько от интенсивности или длительности, сколько от контекста. Так, именно движение ради удовольствия, на свежем воздухе, в приятной атмосфере дает ощутимый ментальный эффект.
Ученые выяснили, почему спорт не всегда полезен для психики
Не любая физическая активность улучшает психику, — выяснили западные исследователи. Оказалось, главное не сколько, а зачем и как двигается человек. Вот как сделать спорт действительно полезным.
Unsplash
Физическая нагрузка, например, из-за домашних дел может не принести пользы ментальному здоровью.
Как спорт может улучшить психику
Ранее исследования фокусировались на «дозе»: сколько минут человек двигается и сколько калорий тратит. Правда, как объясняет профессор Патрик О’Коннор, это упрощенный подход.
- Разница между «веселой» игрой в футбол и выматывающей пробежкой по жаре — огромна. Даже при одинаковой нагрузке результат для психики будет разным.
Американские ученые провели анализ разных типов исследований: от масштабных опросов до контролируемых экспериментов.
- Специалисты пришли к выводу: регулярные тренировки действительно связаны с уменьшением симптомов тревожности и депрессии. Но эффект сильно зависит от обстановки.
- С кем вы занимаетесь, где, при какой погоде, в какое время суток и даже с каким инструктором — все это влияет на восприятие физической активности.
- Тренировка в группе, где царит поддержка, имеет иной эффект, чем одиночная прогулка под дождем по пути на работу.
Авторы исследования подчеркнули: чтобы движение стало способом психопрофилактики, нужно учитывать не только саму активность, но и смысл, который человек в нее вкладывает.
Прогулка может быть и рутиной, и отдыхом — разница зависит от отношения.
Патрик О’Коннор добавил: ученым стоит переосмыслить подход к изучению связи между спортом и психикой. Нужно больше долгосрочных исследований с учетом контекста спорта.
- Между тем люди должны выбирать такие виды активности, которые приносят радость и ощущение смысла.