Если вы редко меняете постельное белье, возможно, вам захочется пересмотреть свои привычки после советов микробиолога.
Мнение ученого: как часто нужно менять постельное белье
При напряженном повседневном образе жизни стирка постельного белья, несомненно, является одной из тех домашних обязанностей, выполнение которых откладывается на потом. А учитывая, что для того, чтобы надеть пододеяльник, требуются огромные усилия, неудивительно, что некоторые откладывают это дело.
Freepik
Может быть, стоит делать это чаще? Что говорит наука?
Доктор Примроуз Фристоун, профессор клинической микробиологии Лестерского университета, говорит, что мы должны стирать наши простыни и наволочки по крайней мере раз в неделю. Однако тем, кто сильно потеет, болеет или делит постель с домашними животными, простыни следует стирать еще чаще.
Почему белье нужно стирать так часто?
При стирке белья мы удаляем частицы пота с тела, жир, микробов, аллергены и омертвевшие клетки кожи, которые могут привести к инфекциям и аллергическим реакциям, не говоря уже о других неприятных вещах.
«Хотя мы часто фокусируемся на том, сколько часов мы спим, качество нашего сна тоже имеет значение», — сказала профессор Фристоун. «Регулярная стирка удаляет биологический осадок из пота, кожи, пыли и микробов, что помогает уменьшить аллергические реакции, предотвратить инфекции и устранить неприятные запахи».
Каждую ночь мы теряем тысячи клеток кожи, выделяем жир из сальных желез и до 240 мл жидкости — даже если мы приняли душ непосредственно перед сном. При этом, пот и кожный жир могут способствовать росту микроорганизмов, которые слишком малы, чтобы их можно было увидеть невооруженным глазом, объясняет профессор Фристоун.
На нашей коже обитают миллионы микробов, таких как бактерии и грибки, многие из которых переносятся на простыни, подушки и пуховые одеяла, когда мы двигаемся ночью. К сожалению, постепенное накопление бактерий на простынях может увеличить вероятность появления прыщей, экземы, зуда и астмы.
Между тем, некоторые виды грибков, такие как Aspergillus fumigatus, были обнаружены в использованных постельных подушках и могут вызывать серьезные легочные инфекции, особенно у людей с ослабленной иммунной системой.
Другой вид грибков, называемый Candida albicans, который может вызывать молочницу полости рта, инфекции мочевыводящих путей и генитальные дрожжевые инфекции, может сохраняться на тканях до месяца.
Более того, частички кожи, которые мы сбрасываем каждую ночь, становятся пищей для пылевых клещей — микроскопических насекомых, которые размножаются в теплых и влажных постельных принадлежностях и матрасах. Сами по себе клещи не опасны, но их фекалии являются мощными аллергенами, которые могут усугубить экзему, астму и аллергический ринит, также известный как сенная лихорадка.
Кроме того, в течение дня на наших волосах и теле скапливаются пыль и пыльца, которые также могут попадать на постельное белье, вызывая аллергию и влияя на дыхание.
Однако, по словам эксперта, если вы спите с домашним животным, вам следует стирать свои простыни и наволочки еще чаще – каждые три-четыре дня. «Животные оставляют на ваших простынях и одеялах лишнюю шерсть, перхоть, грязь, а иногда и следы фекалий, что увеличивает частоту стирки», — сказала ученый.
По словам профессора Фристоуна, чаще следует стирать не только простыни и наволочки. Матрасы следует снимать и пылесосить еженедельно, пуховые одеяла следует стирать каждые три-четыре месяца, а сами подушки следует стирать и сушить каждые четыре-шесть месяцев.
Подушки также следует замораживать в подходящей морозильной камере не менее чем на восемь часов, чтобы уничтожить поселившихся в них пылевых клещей.