В 2010 году Американская ассоциация кардиологов (AHA) представила систему Life's Simple 7 (LS7) для измерения, мониторинга и изменения состояния сердечно-сосудистой системы (ССС) на протяжении всей жизни. LS7 включает в себя семь показателей: рацион питания, физическую активность, курение, индекс массы тела (ИМТ), кровяное давление, общий уровень холестерина и уровень глюкозы в крови натощак.
Здоровые привычки для сердца имеют огромный эффект для всего тела
Десятилетний глобальный обзор подтвердил, что хорошее здоровье сердца, определяемое питанием, физическими упражнениями и другими привычками, не только защищает от сердечных заболеваний, но и поддерживает работу практически всех систем органов, снижая риск развития деменции, рака и многого другого.
Freepik
А вы придерживаетесь здорового образа жизни?
В новой работе, проведенной Университетом Эмори, были проанализированы глобальные исследования, проведенные за 10 лет с момента внедрения LS7.
«Хотя мы недавно узнали, что здоровье сердца и мозга тесно взаимосвязаны, в этом обзоре мы обнаружили, что практически все системы органов и функции организма с головы до ног выигрывают от здорового образа жизни», — сказала ведущий автор исследования Лилиана Агуайо.
Что показало исследование
Авторы включили в работу 483 исследования, проведенных по всему миру в период с января 2010 по январь 2021 года. Для включения в исследование необходимо было изучить три или более показателя LS7 с использованием показателей, ориентированных на здоровье.
В ходе обзора было установлено, что высокий уровень LS7, то есть 6-7 «идеальных» показателей или более 12 баллов, тесно связан с:
- Снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт, инсульт и заболевания периферических артерий.
- Снижением смертности от всех причин.
- Снижение риска развития деменции (на 86%), рака (на 20%), хронических заболеваний почек (на 62%) и депрессии.
- Улучшение качества жизни, снижение затрат на здравоохранение и увеличение продолжительности жизни.
- Снижение риска развития диабета, проблем со здоровьем глаз, потерей слуха, высоким кровяным давлением и высоким уровнем холестерина.
Однако распространенность идеального LS7 была низкой. Во всем мире менее 4% людей соответствовали всем семи идеальным показателям. Даже при более широком определении (пять или более идеальных показателей) показатели оставались низкими. Диета была наименее подходящим показателем для достижения идеала, и менее 1% людей соответствовали ей, в то время как отказ от курения был наиболее распространенным.
Однако не все потеряно. Исследователи обнаружили, что даже незначительные улучшения, такие как улучшение всего одного показателя, могут снизить риск сердечных заболеваний на 20-30%.