Если вы читаете это за своим рабочим столом, чувствуете себя немного уставшим и задаетесь вопросом, как провести выходные, идея четырехдневной рабочей недели, вероятно, кажется вам довольно привлекательной. Только представьте, что вы могли бы сделать в течение дополнительного дня – наконец-то заняться хобби, выйти на улицу или просто выспаться.
Вот как четырехдневная рабочая неделя может преобразить ваш организм
Сокращенная рабочая неделя может стать мощным средством улучшения самочувствия без ущерба для производительности. Но достаточно ли этого для борьбы с эмоциональным выгоранием?
Unsplash
Давайте разбираться, что говорит наука?
Эта идея витала в воздухе в течение многих лет. Но теперь появляются доказательства. Сокращение рабочей недели всего на один день может снизить уровень стресса, улучшить сон, повысить физическую активность и даже повысить производительность труда.
Достоверные данные
В то время как многие исследования основаны на опросах сотрудников, недавнее исследование, проведенное в Германии под руководством профессора Джулии Бакманн, было направлено на сбор более редких данных.
Ее команда отслеживала уровень стресса, активность и сон с помощью фитнес-часов Garmin, которые носили как участники четырехдневной рабочей недели, так и участники контрольной группы, продолжавшие работать полный рабочий день.
Они обнаружили, что участники группы с сокращенным рабочим днем испытывали значительно меньший стресс, если судить по вариабельности сердечного ритма.
Разница сохранялась в субботу, которая, как ни странно, является самым напряженным днем недели, вероятно, из-за дел и семейных обязанностей, и в воскресенье, которое было наименее напряженным. Участники также больше гуляли, занимались физическими упражнениями и спали примерно на 38 минут дольше в неделю.
Важно отметить, что эти физиологические результаты подтвердили то, о чем участники уже сообщали в ходе опросов. В рамках этого же исследования ученые также собрали образцы волос для измерения уровня кортизола, гормона, связанного с хроническим стрессом. Результаты все еще обрабатываются, но Бакманн ожидает их получения позднее в этом году. Если это согласуется с другими результатами, они могут стать еще одним независимым доказательством пользы четырехдневной рабочей недели для здоровья.