Обычное апноэ — это когда во сне горло расслабляется настолько, что человек перестает дышать на несколько секунд или даже минут. Социальным же апноэ ученые назвали феномен, когда именно образ жизни по выходным ухудшает дыхание во сне и повышает риск инфарктов, депрессии и даже деменции.
«Социальное апноэ»: как выходные разрушают сон и здоровье
Большинство людей сталкивались с чувством, когда в воскресенье вечером не можешь уснуть, а в понедельник утром будто грузовик переехал. Все привыкли списывать это на ночной сериал или лишний бокал. Однако ученые обнаружили более серьезную проблему — «социальное апноэ».
Freepik
Что такое «социальное апноэ»
Это может происходить из-за алкоголя, который расслабляет мышцы горла, из-за курения, раздражающего дыхательные пути, или из-за нерегулярного сна.
Насколько опасны привычки выходного дня
Ученые из Университета Флиндерса проанализировали данные 70 000 человек по всему миру. Исследование было опубликовано в Американском журнале респираторной и реанимационной медицины.
Специалисты выяснили:
- в субботу ночью апноэ на 18% тяжелее, чем в среду;
- если спать всего на 45 минут дольше обычного — риск ухудшения дыхания вырастает на 47%;
- мужчины страдают социальным апноэ чаще женщин — 21% против 9%;
- в группе риска находятся люди возрастом до 60 лет — 24% против 7% у пожилых.
Так, бокал вина или пива расслабляет мышцы горла — они чаще «проваливаются» и перекрывают дыхание. А попытки отоспаться в субботу сбивают биологические часы. Организм путается, и сон становится более беспокойным.
Кроме того, после позднего засыпания человек меньше времени проводит в глубоком сне, когда тело должно восстанавливаться, а больше — в поверхностном, где апноэ проявляется сильнее.
Летом из-за жары сон всегда становится более прерывистым, а зимой люди дольше спят, но чаще в быстрой фазе, где заболевание опаснее.
Чем это грозит
Ученые отмечают, если каждые выходные дыхание ухудшается, со временем это может привести к инфаркту и инсульту из-за нехватки кислорода, диабету — нарушается обмен веществ — и депрессии, поскольку плохой сон ведет к низкому уровню серотонина.