Бессонница – одно из самых распространенных расстройств, от которого страдает 10–20% населения Земли. Она приводит не только к усталости и раздражительности, но и повышает риск психических и соматических заболеваний. Долгое время врачи подозревали, что роль в этом играет микробиом кишечника, но доказательств прямой связи не было.
Масштабное исследование: кишечные бактерии могут как провоцировать, так и предотвращать бессонницу
Ученые впервые установили взаимосвязь между бессонницей и бактериями кишечника. Одни виды микробов повышают риск нарушений сна, другие – наоборот, снижают его. Более того, сама бессонница меняет состав микробиоты, запуская замкнутый круг.
Unsplash
Новое исследование, опубликованное в журнале General Psychiatry, показало, что микробы действительно могут быть как союзниками, так и врагами сна.
Что показал анализ
Ученые проанализировали данные более 386 000 людей с бессонницей и сопоставили их с результатами исследований микробиоты свыше 26 000 человек. Оказалось, что 14 групп бактерий повышают риск бессонницы на 1–4%, а восемь других – напротив, снижают его на 1–3%.
Однако процесс двусторонний. У людей с бессонницей количество некоторых бактерий сокращается почти наполовину, а других – увеличивается в несколько раз. Особенно выделяются представители рода Odoribacter, которые оказались тесно связаны с вероятностью нарушений сна.
Как это происходит
Механизм объясняется не только обменом веществ, но и работой иммунной системы, воспалительными реакциями и выделением нейромедиаторов. Фактически, кишечник и мозг «разговаривают» друг с другом, и нарушение сна запускает изменения в кишечной флоре, а та, в свою очередь, усиливает проблемы со сном.
Ограничения и перспективы
Исследование проводилось среди людей европейского происхождения, поэтому результаты нельзя автоматически распространить на все этнические группы. Кроме того, микробиом сильно зависит от рациона и образа жизни, что также может влиять на картину.
Тем не менее, работа открывает путь к новым методам терапии. Возможно, в будущем бороться с бессонницей будут не только таблетками или психотерапией, но и с помощью «коррекции микробиоты» – от пробиотиков до персонализированного питания.