В исследовании приняли участие 14 элитных спортсменов — ультрамарафонцев, триатлетов и велосипедистов. Их энергозатраты измеряли методом дважды меченой воды, когда участники пьют воду со стабильными изотопами, позволяющими отследить скорость сжигания калорий. Во время коротких интенсивных событий некоторые атлеты сжигали до 6-7 раз больше базального метаболизма — около 7000-8000 килокалорий в день. Однако при усреднении за длительный период расход энергии снижался и сходился к отметке 2,4 раза от базального уровня.
Даже у элитных тренированных атлетов есть предел выносливости
Исследователи из Массачусетского колледжа свободных искусств и Университета Дьюка выяснили, что даже элитные сверхвыносливые спортсмены не способны преодолеть естественный метаболический барьер. Отслеживая энергозатраты атлетов на протяжении месяцев тренировок, ученые установили: долгосрочный предел составляет 2,5 базального (базового) уровня метаболизма, независимо от интенсивности нагрузок.
Велосипедисты преодолевают крутой подъем. https://www.copaci.org/
Базальный уровень метаболизма (BMR) — это количество энергии, которое организм тратит в состоянии полного покоя для поддержания жизненно важных функций: дыхания, кровообращения, работы клеток. Для среднего взрослого человека это около 1500-2000 килокалорий в сутки. Потолок в 2,5 × BMR означает, что организм долгосрочно может тратить максимум 3750-5000 ккал ежедневно. Чтобы достичь этого предела, нужно пробегать в среднем 18 километров каждый день целый год — нагрузка, недостижимая для большинства людей.
Кристиан Блюмменфельт — всегда первый.
Математические расчеты показали: чем дольше длится активность, тем сильнее энергопотребление выравнивается. При увеличении нагрузок резко падали затраты на неспортивную активность — спонтанные движения, терморегуляцию, желание двигаться просто пропадало. Работа опубликована в журнале Current Biology.
Почему метаболический предел преодолеть невозможно
«Ваш мозг оказывает мощное влияние на то, насколько вы хотите двигаться и насколько склонны вздремнуть. Усталость — это экономия калорий», — объяснил ведущий автор доктор Эндрю Бест.
Килиан Жорнет — бегущий на Эверест.
Потолок в 2,5 раза выше от базального метаболизма, вероятно, отражает пределы усвоения питательных веществ и способности организма получать и расходовать энергию без разрушения собственных тканей. Превышение этого барьера на короткий срок допустимо, но длительное пребывание выше предела приводит к распаду тканей. Даже данные от великих чемпионов, таких как Килиан Жорнет — ультрамарафонец, забегавший на Эверест, и многократный чемпион по триатлону Кристиан Блюмменфельт, — даже они не могут преодолеть этот лимит.