Сегодня кажется, что жизнь превратилась в набор цифр. Мы живем в эпоху фитнес-трекеров, постоянного мониторинга и одержимости оптимизацией. Пара компактных гаджетов — и любой человек становится ходящей электронной таблицей.
Эти две простые цифры могут предсказать риск ваших сердечных заболеваний
Может ли новое вычисление на основе двух простых показателей стать «чит-кодом» для вашего долголетия?
Unsplash
Давайте будем разбираться!
Мы можем отслеживать уровень кислорода в крови, частоту дыхания, глюкозу, фазы сна, температуру кожи, вариабельность сердечного ритма, состав тела и многое другое. Можно фиксировать питание, настроение, цикл, сон, даже работу кишечника.
Идея в том, что все эти данные помогут нам улучшить здоровье и продлить жизнь. Но как во всем этом разобраться? Как получить реальные инсайты без часов вычислений? Ведь мало кто мечтает стать Excel-файлом с ногами.
Хорошие новости от исследователей Северо-Западного университета (США). В 2025 году они нашли способ объединить два самых распространенных показателя, чтобы оценивать состояние сердца и долгосрочные риски.
Что это за показатель?
Остается двухсекундное вычисление и вы получаете показатель, который больше говорит о состоянии сердечно-сосудистой системы, чем просто пульс или количество шагов.
«Мы выяснили, что DHRPS лучше коррелирует с риском диабета 2 типа, сердечной недостаточности, инфаркта и других болезней», — говорит ведущий автор Флинн Чен.
Как улучшить показатель
Предположим, ваш средний пульс — 80 ударов в минуту, а вы проходите 6 000 шагов в день. Ваш DHRPS будет 0,01333. Если в следующем месяце вы выйдете на 10 000 шагов в день, показатель снизится до 0,008. А в этой системе «меньше — лучше».
В исследовании ученые наблюдали более 7 000 пользователей Fitbit в течение пяти лет — в сумме они прошли более 50 миллиардов шагов. Участников разделили на три группы по уровню DHRPS: низкий (0,0081 и ниже), средний (до 0,0147) и высокий (0,0147 и выше). Самый простой способ улучшить показатель — больше ходить, говорит Чен.
Количество шагов — уже известный фактор снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Но, как выяснили исследователи, соотношение пульса и шагов более сильный предиктор.
«Когда вы увеличиваете шаги, вы не только приближаетесь к цели в 10 000 шагов, но и автоматически "разбавляете" наш показатель», — говорит Чен. «Вы снижаете его за счет одного действия».
Однако стоит помнить, что чтобы получить достоверный DHRPS, нужен как минимум недельный массив данных.