Новое исследование Beth Israel Deaconess Medical Center в JAMA Network Open показало: 295 молодых людей 18–24 лет сократили использование соцсетей почти на 9 часов в неделю, однако в целом стали проводить с телефонами чуть больше времени.
300 человек сделали детокс от соцсетей! Узнайте результаты эксперимента
Неделя без соцсетей не отрывает молодежь от телефонов: даже отказ от TikTok, Snapchat и других соцсетей привел к росту общего экранного времени — но при этом заметно улучшил психическое состояние участников.
CarlosBarquero
При этом уровень депрессии, тревожности и бессонницы снизился, а привычки и образ жизни почти не изменились.
Неделя без соцсетей увеличивает экранное время
- Ученые в течение двух недель фиксировали базовые цифровые привычки участников с помощью пассивного мониторинга смартфонов.
- Затем исследователи предложили на неделю отказаться от всевозможных соцсетей (Snapchat, TikTok, X). Почти все успешно сократили время в соцсетях с 1,9 до 0,5 часа в день.
- Но парадоксально — общее экранное время увеличилось примерно на 15 секунд в сутки, а времени, проведенного дома, стало больше в среднем на 43 минуты.
Больше всего проблем вызвал отказ от популярных соцсетей с фото и короткими видео: 68% и 49% участников продолжали открывать эти приложения. При этом TikTok оказались легче в «детоксе».
- Эта зависимость связана с форматом взаимодействия — самые популярные соцсети поддерживают постоянные контакты, тогда как TikTok остается заменяемым источником развлечения.
Несмотря на отсутствие серьезных изменений в поведении — никаких всплесков активности, прогулок или роста офлайн-социальности — ментальное состояние улучшилось.
- Депрессивные симптомы упали на 25%, тревожность — на 16%, бессонница — на 14%.
Правда, уровень одиночества не изменился: соцсети остаются инструментом поддержания связей, а их резкое отключение может уменьшать доступ к соцподдержке.
Почему это важно
Ключевой вывод исследования: дело не в количестве часов, а в типе цифрового поведения.
- Проблемные паттерны — сравнение себя с другими, ощущение зависимости, зацикленность на лайках — лучше предсказывают ухудшение психического здоровья, чем общая продолжительность использования смартфона.
- Работа также показывает: цифровой детокс не гарантирует появления новых полезных привычек.
- Участники просто переключились на другие приложения, а высокий разброс ежедневной активности — от 6 500 до 11 000 шагов — делает влияние детокса на поведение трудноуловимым.
Исследование ограничено выборкой: большинство участников — студентки с iPhone, без контрольной группы. Но даже в этой группе краткое снижение «социальных» триггеров дало заметный эффект.