Ранее ученые часто полагались на перекрестные исследования, но сейчас шведские специалисты реально следили за изменениями показателей физической подготовки и силы у одних и тех же людей на протяжении 47 лет!
Ученые определили возраст, в котором начинается снижение физических способностей
Ученые: пик физических возможностей приходится на 35 лет
Исследователи из Швеции проанализировали, как меняется наша физическая форма, сила и выносливость мышц с течением времени. Результаты дали четкий ответ: физические способности начинают ухудшаться уже в 35 лет, однако начать заниматься спортом и получать от этого выгоду не поздно никогда..
Unsplash
Физические упражнения всегда приносят пользу — и в новом исследовании это было доказано снова.
Участниками исследования стали 427 человек (48% из них — женщины), родившихся в 1958 году. На момент начала наблюдения им было по 16 лет, и затем до их 63-летия ученые приглашали добровольцев в лабораторию, где их просили выполнять ряд упражнений: от жима лежа и прыжков в высоту до быстрого бега.
Результаты наблюдений
Результаты показали, что максимальная аэробная способность и мышечная выносливость в среднем достигают пика в 35-36 лет у представителей обоих полов, а затем начинают постепенно снижаться независимо от объема тренировок. Сначала темп снижения медленный — на 0,3%–0,6% в год, а впоследствии он ускорялся до 2,0%–2,5% в год, при этом разница в темпах снижения у мужчин и женщин отсутствовала.
Но у исследователей есть и хорошие новости: те участники, которые начали заниматься спортом во взрослом возрасте, улучшили свои физические показатели на 5–10 %.
Интересно, что исследование еще не закончилось: в следующем году участники еще раз пройдут тесты — на этот момент им будет уже 68 лет.