Признавайтесь, кто на днях заходил на страничку бывшего или бывшей, чтобы посмотреть, как он/она поживает без вас? У кого-то интерес относительно жизни экс-партнера вызван желанием доказать себе, что после расставания у нее/него все складывается хуже, чем было в отношениях, кто-то до сих пор думает, что было бы, если бы разрыва не произошло, а кому-то просто любопытно увидеть новые фотографии, посты или истории, сравнить себя с нынешними партнерами своего бывшего возлюбленного.
Не повторять: ученые выяснили, почему следить за соцсетями бывшего партнера опасно для здоровья
Слежка за бывшим партнером в соцсетях рушит ментальное здоровье
Кто бы ни был инициатором расставания, каков бы ни был мотив этого шага, если решение было принято твердо, то следует забыть о социальных сетях своего бывшего партнера. Исследователи из Канады обнаружили, что как активная слежка, так и случайный просмотр постов экс-партнера связаны с более тяжелым эмоциональным восстановлением после разрыва.
Freepik
Расставание всем дается тяжело, но чтобы облегчить свои переживания, стоит как минимум забыть о существовании социальных сетей своего бывшего партнера.
И хотя психологи заявляют, что желание заглянуть на страницу бывшего партнера вполне естественно, поскольку оно возникает из-за чувства незаконченности ситуации (так называемый «эффект Зейгарник»), в новом исследовании канадские эксперты пришли к выводу, что следует оставить прошлое в прошлом и продолжить жить свою жизнь, чтобы сохранить психическое состояние.
Как проходило исследование
Ученые из Макмастерского университета (Гамильтон, Канада) провели серию из четырех экспериментов с участием сотен взрослых (в сумме более 600), недавно переживших расставание. В первом исследовании участники прошли два опросника на первый день наблюдения и спустя полгода, в ходе которых им предстояло ответить на вопросы относительно их стиля привязанности и текущего уровня стресса. Во второй работе добровольцев разделили на три группы: одна представляла, что просматривает профиль своего бывшего партнера, вторая — профиль старого знакомого, а третья вспоминала своего бывшего экс-возлюбленного без привязки к социальным сетям.
В третьем исследовании использовался метод ведения дневника для отслеживания изменений в настроении и поведении в интернете в режиме реального времени на протяжении недели, а в четвертом эксперименте процедуру повторили, но с другими участниками и в течение более длительного периода — 10 дней.
Экспериментальные данные, полученные в результате всех четырех работ, показали, что частый просмотр профиля некогда близкого человека — просмотр фотографий, статусов, сторис и новостей — связан с более высоким уровнем переживаний, ревности и грусти, чем у тех, кто избегал таких просмотров. И это наблюдалось даже спустя несколько месяцев после разрыва!
Более того, даже воображаемое представление о том, как вы листаете страницу бывшего, вызывает массу негативных эмоций — гораздо больше, чем аналогичные мысли о другом человеке или ситуации в реальной жизни.
Исследователи также подчеркнули, что пассивное наблюдение, то есть если вы остаетесь друзьями с бывшим партнером или сохраняете подписку на его аккаунты, и его контент появляется в вашей ленте, также приводит к ежедневным всплескам негативных эмоций. А вот активное наблюдение еще более пагубно, поскольку оно вызывает затяжной стресс, который сохраняется в последующие дни.
Проблема в социальных сетях
Хотя социальные сети — подарок судьбы, поскольку они помогают нам во многих жизненных ситуациях, в данном случае они скорее калечат, чем лечат. Когда мы видим обновления экс-партнера, мозг получает всплеск эмоций, которые напоминают о прошлом: воспоминания, обиды или, наоборот, позитивные моменты, надежды на восстановление отношений. Это может поддерживать эмоциональную зависимость и мешает отпустить ситуацию.
Кроме того, соцсети устроены так, что мы видим только часть жизни другого человека — чаще всего ее лучшую сторону. Это создает искаженный образ реальности, который может усиливать чувство, что бывший (или бывшая) живет лучше, чем вы, или что утраченные отношения были лучше, чем на самом деле. Такая иллюзия усугубляет негативные эмоции и сложнее принимается мозгом как конец истории.
Вывод один — после расставания лучше отписываться от бывших...