Солнечный свет не только поднимает настроение, но и влияет на сам организм. Дело в том, что тело работает по четкому расписанию — циркадным ритмам. Они управляют тем, когда нам спать и просыпаться, когда переваривать пищу и регулировать температуру тела. И руководит этим процессом свет, а именно смена дня и ночи.
Как дневной свет помогает контролировать сахар в крови при диабете 2 типа
Ученые обнаружили, что люди с диабетом 2 типа могут существенно улучшить свой уровень сахара в крови, если будут регулярно сидеть сидеть у окна в течение дня.
Freepik
По статистике, жители западных стран проводят в помещении 80-90% времени, под искусственным светом ламп и мониторов.
Почему свет важен
Специалисты и раньше замечали, что искусственный свет по ночам сбивает циркадные ритмы, а активность на улице днем улучшает реакцию организма на инсулин — ключевой гормон, который помогает клеткам забирать сахар из крови. Ученые решили проверить, что будет, если просто сидеть у окна, куда проникает дневной свет. Исследование было опубликовано в журнале Cell Metabolism.
Что показал эксперимент
Чтобы проверить эту идею, ученые пригласили 13 добровольцев с диабетом 2 типа и создали для них особые условия, похожие на рабочий офис. Каждый участник провел в нем два периода по 4,5 дня. В первом случае они сидели за столом лицом к большим окнам с утра до вечера, куда свободно проникал естественный дневной свет. А во втором — окна были полностью закрыты, а освещение было только от обычных офисных светильников.
Графическая аннотация к исследованию
И хотя средний уровень сахара в крови за период был примерно одинаковым в обоих сценариях, ключевое отличие было в стабильности. Когда люди сидели у окна, их уровень глюкозы значительно дольше оставался в нормальном, здоровом диапазоне. Ученые также заметили, что метаболизм участников изменился. Под воздействием дневного света их организм днем начинал активнее сжигать жиры для получения энергии, а не углеводы.
Кроме того, исследователи взяли у участников биопсию — небольшие образцы мышечной ткани — и изучили их в лаборатории. Оказалось, что при естественном освещении гены, отвечающие за клеточные часы в мышцах, работали более слаженно и синхронно со временем суток.