Социальные сети за последние годы превратились в главный двигатель «оздоровительных» мод — от детоксов до экстремальных диет и сомнительных лайфхаков для сна. Проблема в том, что за вирусной эстетикой часто скрывается отсутствие научных доказательств, а иногда и прямой вред.
Популярные ЗОЖ-тренды, которые следует оставить в 2025 году
В 2025 году индустрия ЗОЖ снова переживала бум — но не все модные практики оказались безобидными. Западные врачи сходятся во мнении: некоторые популярные тренды лучше оставить в прошлом, пока они не обернулись реальными проблемами со здоровьем.
Unsplash
Врачи и диетологи все чаще предупреждают: часть этих практик не просто бесполезна, но и опасна.
Несколько врачей рассказали журналистам, что некоторые «чистки» не приносят явной пользы. Они могут даже принести больше вреда, чем пользы./
ЗОЖ-тренды 2025 года, от которых нужно отказаться
1. «Паразитарные чистки».
Один из самых обсуждаемых трендов — так называемые «паразитарные чистки».
Летом 2025 года тему подогрела блогерка Хайди Клум, заявившая, что «дегельминтизацию» якобы стоит проходить раз в год. Гастроэнтерологи с этим не согласны.
- По словам врачей, у большинства людей нет никаких паразитов, а подобные чистки не имеют доказанной пользы и могут навредить печени и почкам.
При реальном заражении требуется медицинская диагностика и лечение, а не добавки из соцсетей.
2. Добавленный белок
Не меньшие вопросы вызывает мания на добавленный белок. Протеином сегодня обогащают буквально все — от попкорна до воды.
- Диетологи напоминают: избыток белка не делает питание автоматически здоровым. Такие продукты часто калорийны и вытесняют из рациона овощи, злаки и клетчатку.
Более того, хронический переизбыток белка может повышать нагрузку на сосуды и сердце.
Для большинства людей достаточно примерно 0,8 грамма белка на килограмм массы тела в сутки — и это легко набирается обычной едой.
Заклеивание рта не излечит апноэ во сне, а если вам очень не повезет, оно может вас убить. /
3. Перебор с клетчаткой
Ответом на белковый бум стал другой тренд — «fibermaxxing», или намеренное потребление экстремальных доз клетчатки.
Клетчатка действительно полезна, но резкое увеличение ее количества почти неизбежно приводит к вздутию, газам и спазмам.
- Кроме того, переизбыток клетчатки может мешать усвоению железа, кальция и цинка.
Врачи советуют ориентироваться на умеренные нормы и увеличивать потребление постепенно.
4. Заклеивание рта на ночь
Наконец, один из самых тревожных трендов — заклеивание рта на ночь. Его сторонники обещают лучший сон и здоровье дыхательных путей.
- Однако отоларингологи предупреждают: метод не лечит апноэ сна и в худшем случае может привести к удушью, если носовое дыхание нарушится.
Специалисты подчеркивают: если есть проблемы со сном или дыханием, их нужно обсуждать с врачом, а не с инфлюенсерами.
Общий вывод медиков прост: стремление к здоровью не должно превращаться в эксперимент над собственным организмом. Баланс, постепенность и доказательная медицина по-прежнему работают лучше любых вирусных трендов, — пишут западные специалисты.