Почему бег может быть как удовольствием, так и пыткой: что говорят сами бегуны

В исследовании, опубликованном в журнале Wellbeing, Space and Society, с помощью ИИ отобрали посты с самыми сильными эмоциями, как положительными, так и отрицательными. Из более чем 40 000 пробежек выделили 3 225 записей, которые затем проанализировали вручную.

Чаще всего бегуны писали о психологическом состоянии, затем о людях вокруг, погоде, окружающей среде, физических ощущениях и качестве маршрута.

Эмоции и мысли оказались важнее всего. Люди писали об удовольствии, мотивации, самочувствии и отношении к собственным результатам. Многие воспринимали бег как игру или приключение, особенно когда не зацикливались на темпе и дистанции.

Бег часто использовали как способ справиться со стрессом и эмоциональной перегрузкой. Пробежки на природе и с музыкой чаще ассоциировались с улучшением настроения. Для некоторых это была форма заботы о себе.

Мотивация зависела от целей, сравнения с другими и усталости. У мужчин чаще встречались записи о разочаровании из-за результатов и сравнений с другими бегунами. Сама Strava усиливала соревновательный эффект: рейтинги и виртуальные награды подталкивали бежать быстрее, но со временем могли вызывать эмоциональное выгорание.

Социальный аспект оказался очень важным. Большинство участников предпочитали бегать с другими и описывали чувство поддержки и общности. Совместные забеги часто упоминались в позитивном ключе.

В то же время некоторые ценили одиночество и рассматривали соло-пробежки как способ восстановиться. Негативные эмоции возникали, когда партнеры по бегу не могли присоединиться.

Пандемия COVID-19 усилила чувство изоляции. Бегуны жаловались на отсутствие привычных маршрутов и компании, а затем адаптировались — выходили раньше, избегали толп, держали дистанцию.

Переполненные дорожки раздражали, особенно тех, кто был сосредоточен на результате. Однако часть бегунов, наоборот, получала удовольствие от наблюдения за людьми.

Погода часто становилась главным фактором. Умеренная температура и солнце воспринимались положительно. Жара вынуждала сокращать пробежки или снижать ожидания. Холод разделил бегунов на два лагеря: одни находили его бодрящим, другие — невыносимым.

Сильный ветер почти всегда оценивался негативно. Дождь вызывал смешанные реакции: грязь раздражала одних, а другим добавляла элемент веселья. Многие искали лесные маршруты как защиту от ветра и осадков.

Отдельной темой стал дым от лесных пожаров. В периоды плохого качества воздуха одни отказывались от бега, другие продолжали, несмотря на дискомфорт и боль в горле.

Самые позитивные описания были связаны с природой: лесами, водой, горами и закатами. Маршруты среди деревьев воспринимались как особенно восстанавливающие. Многие выбирали трассы рядом с водоемами и даже совмещали бег с купанием.

Животные вызывали интерес и иногда страх. Чаще всего упоминались собаки и кошки, но встречались и дикие звери: от оленей до медведей и пум. В таких случаях бегуны становились особенно осторожными.

Бег в темноте усиливал тревожность, особенно у женщин, из-за плохой видимости и ощущения небезопасности. Автомобильный трафик также ассоциировался с риском, а тихие маршруты ценились выше.

Качество покрытия имело значение. Большинство предпочитали ровные, ухоженные дорожки и мягкие поверхности — тропы, грунт, стадионы. Асфальт и гравий нравились меньше. Отношение к холмам различалось: одни любили подъемы, другие выбирали плоские маршруты.

Бегуны ценили непрерывность маршрута. Разрывы тротуаров, тупики, закрытые тропы и плохая навигация портили впечатление и нередко приводили к тому, что люди терялись.