В новом исследовании, опубликованном в журнале PLOS Mental Health, ученые из Канады и Великобритании изучили, как музыка влияет на людей, которые принимают препараты от тревожных расстройств. В эксперименте участвовали 144 человека. Одни слушали обычный фоновый шум, похожий на шум водопада (так называемый «розовый шум»), а другие – музыку в сочетании со звуковой технологией, которая создает ощущение ритмичных пульсаций и мягко воздействует на работу мозга.
Исследование: прослушивание музыки с ритмичной стимуляцией может помочь снизить тревожность
Прослушивание музыки может заметно снижать уровень тревожности у людей, уже проходящих лечение. Клиническое исследование показало, что особенно выраженный эффект дает сочетание музыки со специальной звуковой стимуляцией. Причем для результата достаточно меньше получаса.
Unsplash
В чем особенность метода
Технология основана на подаче двух немного отличающихся по частоте звуков. Мозг воспринимает их как внутренний ритм. Предполагается, что такие звуковые колебания помогают нервной системе переходить в более спокойное состояние. Ранее уже были данные, что подобные сеансы уменьшают тревогу, и новое исследование подтвердило этот эффект.
Сколько нужно слушать
Участники проходили сеансы длительностью 12, 24 и 36 минут. Во всех группах с музыкой тревожность снижалась сильнее, чем у тех, кто слушал только шум. Но наилучший общий результат показала продолжительность около 24 минут. Более длинные сеансы тоже помогали, но не давали заметного дополнительного преимущества.
Не замена, а поддержка
Ученые подчеркивают, что музыка не заменяет лечение. Эффект оценивается как умеренный, и метод работает как дополнение к терапии, а не как самостоятельное средство. Однако у него есть важные плюсы – доступность, простота и отсутствие побочных эффектов.
Такие подходы могут быть особенно полезны там, где людям сложно получить психотерапию или требуется дополнительная поддержка между прикмами у специалиста.